الشعر الصحى

يُعد الشعر الصحى علامة من علامات صحة الجسم الجيدة فيتميزالشعر الصحى بالقوة واللمعان وقلة التساقط والتقصف. التغذية السليمة والعناية المستمرة للشعر يعملان على تقويته والحفاظ عليه.

Table of Contents

الشعر الصحى

الشعر هو تاج الجمال وله دلالة واضحة لصحة الجسم والعناية به. للحصول على الشعر الصحى يجب اتباع روتين يومى بسيط. تعرض الشعر للعوامل اليومية كالتعرض للشمس واستخدام الحرارة لتصفيف الشعر تؤثر سلباً على الشعر. الشعر يتأثر بعوامل عديدة كالتغذية السليمة والعناية اليومية والبيئة ومنتجات العناية بالشعر التي نستخدمها. لذلك يبدو العناية بالشعر أمر صعب ولكن يمكن العناية بالشعر بأمور سهلة وتعطي أفضل النتائج.

شكل الشعر الصحى

يتميز شكل الشعر الصحى بنعومة في الملمس ولمعان طبيعي وخالٍ من تقصف الأطراف ومرونة تمنعه من التكسر وفروة الرأس صحية ونظيفة والتغذية السليمة.

علامات الشعر الصحى

من أهم علامات الشعرالصحى ما يلي:

اللمعان والحيوية: يعكس الشعر الضوء نتيجة نعومة طبقة الكيوتيكل الخارجية.
خالٍ من التقصف: أطراف الشعر سليمة وغير متفرعة مما يدل على خلوه من التلف.
القوة والمرونة: الشعر لا ينكسرأو يتقطع بسهولة عند التصفيف أو الشد.
سهل التصفيف: الشعرلا يتشابك ويكون سهل التصفيف.
رطوبة متوازنة: يحتفظ الشعر برطوبته الطبيعية فلا يبدو جافا أو دهنيا.
فروة الرأس صحية: خالية من القشرة والالتهابات وتساقط الشعر الغزير.
النمو المستمر: ينموالشعرالصحى بشكل طبيعي دون عوائق أو تساقط غزير.

الشعر الصحى والكثيف

للحصول على الشعر الصحى والكثيف يجب اتباع روتين سليم يغذي فروة الرأس ومنه تدليك فروة الرأس بانتظام وتناول أغذية غنية بالبروتين واستخدام زيوت طبيعية للشعر كزيت جوز الهند والخروع والجوجوبا وعشبة الروزماري وتجنب الصبغات الكيميائية واستخدام الحرارة العالية للشعر. غسل الشعرمرتين أسبوعياً مع استخدام مشط واسع الأسنان وتجنب تصفيفه وهو مبلل.

روتين الشعر الصحى

للحصول على الشعر الصحي والسليم له عدة خطوات وأساليب متابعة يطلق عليها روتين الشعر الصحى ومن أهمها ما يلى:

اتباع نظام غذائي صحي وسليم: التغذية المتوازن والسليمة لها أهمية كبيرة في الحفاظ على الشعر وتناول الفيتامينات والمعادن التي تعزز قوة وجمال الشعر.

قص أطراف الشعر بانتظام: للمساعدة في التخلص من الأطراف المتقصفة والعمل على نمو الشعر بشكل صحي ويتم كل 6-8 أسابيع.

تدليك فروة الرأس: يحفزالدورة الدموية بفروة الرأس ويعمل على نمو الشعر.

تجنب الحرارة المرتفعة: استخدام مجففات الشعر على درجات حرارة منخفضة حتى لا تعمل على تلف الشعر وتجنب أدوات التصفيف ذات الحرارة العالية.

استخدام منتجات الشعر المناسبة: الشامبو والبلسم المناسب لنوع الشعر يعمل على منع تكسره والمحافظة على رطوبته.

شرب الماء بكثرة: يعمل على الحفاظ على رطوبة الشعر والبشرة.
الحماية من العوامل البيئية: استخدام واقي شمس للشعر وحمايته من الرياح والغبار.
تجنب تصفيفات الشعرالضيقة والمشدودة: تعمل على الضغط على فروة الرأس وتساقط الشعر.

اسرار الشعر الصحى

تتمثل اسرار الشعر الصحى في الحصول على التغذية السليمة الداخلية لفروة وبصيلة الشعر والتي تساعد بدورها بظهور الشعر بشكل صحي وسليم فمن أهم العناصر الغذائية للشعر الواجب توافرها في الطعام ما يلي:

الحديد

عنصر الحديد هام جداً لصحة الشعر فنقص الحديد الناتج من فقر الدم يعمل على تساقط الشعر فيجب توافر الحديد في الغذاء للحفاظ على صحة الشعر ويتواجد الحديد في:

اللحوم.

الخضروات الخضراء.

الحبوب الكاملة.

إذا كانت نسبة الحديد قليلة بالجسم فيجب أخذ مكملات علاجية كالحبوب والحقن التي تحتوي على الحديد بعد مراجعة الطبيب.

البروتين

البروتين هو المكون الأساسي للشعر الصحى حيث يعمل البروتين على اتساع الأوعية الدموية بفروة الرأس فيحافظ على بصيلات الشعر ومنعها من التساقط ويوجد البروتين في:

اللحوم.

البيض.

منتجات الألبان.

الأحماض الدهنية

أهم الأحماض الدهنية هي الأوميجا 3 والتي تعمل على توسيع نسيج الجلد الذي ينتج الغلاف الذي يحمي الشعر وتوجد الأوميجا 3 في:

الأسماك: خاصة أسماك التونة والسلمون والسردين.

الأفوكادو.

بذور الكتان.

المكسرات: خاصة الجوز غني جدا بالأوميجا 3 وفيتامين E المهمين جدا لصحة الشعر والبشرة.

فيتامين E

فيتامين E يحسن نمو الشعر ويعمل على تأخير شيخوخة خلايا الجسم ومنها بصيلات الشعر لذلك فتناول أغذية تحتوي على فيتامين E يساهم في الحفاظ على بصيلة الشعر وإطالة فترة شباب الشعر ويتواجد فيتامين E فيما يلي:

اللحوم.

الأفوكادو.

الطماطم.

المكسرات.

البروكلي.

سمك السلمون.

الزنك

الزنك من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على صحة الشعر حيث يعمل على زيادة إنتاج الكيراتين وهي المادة التي تبنى منها الشعرة ويثبط الإنزيمات التي تعيق الإمدادات الغذائية عبر الشعيرات الدموية والتي تصل لجذور الشعر ويوجد الزنك في:

الأسماك.

المكسرات.

عباد الشمس.

اليقطين.

فيتامينات المجموعة ب

فيتامينات المجموعة ب من العناصر الغذائية الهامة حيث تدخل في إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين اللازم لخلايا الجسم المختلفة ومن ضمنها أنسجة وخلايا الشعر. كما أن لها دوراً في إنتاج الكيراتين وتوجد فيتامينات المجموعة ب في البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.

البيوتين

البيوتين هو المعروف أيضاً بفيتامين ب7 وهو عامل مساعد أساسي في إنتاج الكيراتين وهو الهيكل الرئيسي لبصيلات الشعر فيعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه والعمل على كثافة الشعر ويوجد البيوتين في:

المصادر الغذائية: البيض واللوز والمكسرات والسلمون.

المكملات الغذائية: حبوب وكبسولات تحتوي بيوتين بتركيزات مختلفة لعلاج تساقط الشعر.

منتجات العناية بالشعر: الشامبو والبلسم والسيروم المحتوي على البيوتين ويوضع مباشرة على فروة الرأس.