المورينجا(Moringa)

ما هو نبات  شجرة المورينجا؟

تعرف المورينجا بأنها من النباتات القديمة التي استخدمها الهنود في الطب القديم فهي تنمو في مناطق شبه جبال الهيمالايا في الهند وباكستان وأفغانستان.

وسميت عندهم باسم شجرة المعجزة وذلك لأنهم استخدموها أثناء أزمة الغذاء بسبب فوائدها الطبية المتعددة وسرعة نموها وقلة تكلفتها.

وتتميز المورينجا باحتوائها على مجموعة متنوعة من البروتينات والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في المساعدة على علاج العديد من الأمراض والمحافظة على الصحة.

أهم الفوائد لنبات المورينجا

تحتوي شجرة المورينجا على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم فهي تساعد على الوقاية من الأمراض وتساعد أيضًا في علاج بعض الحالات الصحية مثل:-

• اضطرابات المعدة حيث يساعد تناول خلاصة عشبة المورينجا في علاج الإمساك والتهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي نتيجة احتوائها على كمية عالية من فيتامينات(ب).
• تعمل على تقليل آلام المفاصل نتيجة خصائصها المضادة للالتهابات(الروماتيزم).
• علاج للربو حيث يساعد نبات المورينجا على تحسين وظائف الرئة والتقليل من حدة نوبات الربو. 
• تعزيز وتقوية المناعة لاحتوائها على حمض الأسكوربيك فيتامين(ج).
• تساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الأعصاب حيث أن احتوائها على فيتامين(ج) يقلل من التهاب الأعصاب الناتج عن الأكسدة.

وهناك بعض الدراسات التي أثبتت فوائد المورينجا في علاج مرض الزهايمر.

• تعد مصدرا جيدا لكل من الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم الذين يحتاجهم الجسم من أجل الحفاظ على صحة العظام كما تحتوي على الحمض الأميني (الليسين) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.

حيث تساهم (الفلافونويدات)الموجودة بها في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام لأنها تحفز الخلايا التي تبني العظام. 

• المحافظة على صحة القلب والوقاية من الأمراض المصاحبة من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
• ومن أهم فوائدها أنها تساعد على خسارة الوزن الزائد من خلال تحفيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية وموازنة مستويات السكر في الدم وزيادة مستوى الطاقة وتقضي على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• فهي تحتل المرتبة الأولى في التخسيس في العالم.

اقرأ أيضًا:الماتشا

أهميه المورينجا للنساء

نبات المورينجا له فوائد عديدة للنساء فهي تساعد على تخفيف أعراض ما قبل انقطاع الطمث حيث أن لها القدرة على التخفيف من مشاكل النوم وهبات الحرارة المصاحبة لهذه الأعراض وذلك عند تناولها لمدة ثلاثة أشهر.

ولها فوائد للبشرة فهي تساعد على المحافظة على صحة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات متنوعة مثل: فيتامين (أ)وفيتامين (ب) وفيتامين(ج)والتي تعزز من ليونة الجلد ورطوبته وتحميه من الأضرار البيئية وأشعة الشمس.

ولما لنبات المورينجا من فوائد عديدة للجلد فهي تساهم في علاج الجروح والتقليل من إصابتها بالالتهاب والعدوى أو ظهور الندوب والتقرحات.

اقرأ أيضًا:فيتامين سي (Vitamin C) فوائده للبشرة 

ولها فوائد للشعر:-

حيث يساعد زيت المورينجا في التخلص من قشرة الشعر كما تساعد البذور على زيادة نمو الشعر الصحي والمساعدة على إصلاح بصيلات الشعر التالفة.

ويعد مصدر فوائد المورينجا للشعر بسبب أنها غنية بالحديد والزنك والأحماض الأمينية الأساسية.

هل نبات المورينجا مفيد لمرضى السكري؟

أثبتت الدراسات أن نبات المورينجا يساعد مرضى السكري في الحفاظ على مستوى السكر في الدم لاحتوائها على حمض(الكلوروجينيك) الذي يساعد على التقليل من نسبة السكر(الجلوكوز) والبروتين في البول.

ويساعد مسحوق بذور المورينجا على زيادة فاعلية مضادات الأكسدة وصناعة الإنزيمات في الكبد والبنكرياس وانخفاض مستوى السكر الصائم ومستوى السكر التراكمي.

فوائد نبات المورينجا الأخرى

تشمل فوائد عشبة المورينجا الإضافية ما يلي:-

1. خفض ضغط الدم.
2. تعزيز النظر.
3. الوقاية من أمراض الكلى.
4. حماية الكبد. 
5. علاج فقر الدم(فهي تحتوي على خصائص تساعد على زيادة امتصاص الحديد وبالتالي زيادة عدد خلايا الدم الحمراء وعلاج فقر الدم).
6. تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
7. الوقاية من السرطان( لأن جذور نبات المورينجا تحتوي على بعض الخصائص التي تساعد على منع تطور السرطان حيث تساعد مادة (اليوجينول )على الوقاية من الإصابة بمرض سرطان الجلد والقولون والبروستات.

كيفية استخدام المورينجا

يلجأ البعض إلى إضافة القرفة أو الريحان العطري للعمل على تحسين طعم شاي المورينجا حيث أن أوراق المورينجا لها طعم مر.

وتعد أفضل طريقة استخدام المورينجا لإنقاص الوزن هي تناولها في الصباح الباكر على شكل شاي.

 وكذلك يمكن استخدام ملعقة صغيرة من مسحوقها ثم نقوم بنقعها في الماء لمدة ٥-١٠ دقائق ثم نقوم بشرب هذا المشروب الدافئ  على الريق والاستمتاع بفوائده لأنها مليئة بالمغذيات والفيتامينات.

ويمكن شربها قبل النوم لأنها لا تحتوي على الكافيين.

وتتواجد في الأسواق في صورة مسحوق المورينجا أو كبسولات المورينجا أو شاي المورينجا.

ويمكن إضافه المسحوق أيضًا إلى العصائر المخفوقة أو المثلجة أو اللبن بمقدار ٢إلي ٦غرام.

إذ تساعد على زيادة امتصاص بعض المعادن.

كذلك تستخدم المورينجا مكملا غذائيا موجودا في صورة كبسولات تحتوي على بودرة الأوراق أو مستخلصها ويفضل المستخلص لزيادة توافر العناصر الغذائية به وسهولة امتصاصها.

References

1-https://www.healthline.com/nutrition/moringa-powder-for-weight-loss

2-https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916

3-https://www.womenshealthmag.com/health

4-https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa