النعناع و5 فوائد لها

Table of Contents

Toggle

ما هو النعناع؟

النعناع نبات عشبي معمر له فوائد صحية عديدة، لكن قد يسبب بعض الأضرار عند الإفراط في تناوله أو استخدامه.

بسبب فوائدها الصحية المتعددة، يتم استهلاكه سواء كان طازجًا أو مجففًا ويستخدم أيضًا في الكثير من الأكلات. كما يدخل في الصناعات مثل صناعة معجون الأسنان و العلكة وبعض منتجات التجميل حيث يضم عائلة النعناع ًحوالي 15-20 نوعا من النباتات ومنها النعناعَ الفلفلي، والنعناعً المدبب ويتميز النعناعً بأنه من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان.

الوصف:

نباتات النَعناع ًسهلة الرعاية والإكثار، بعض أنواع النعناع َعطرية تفوح منها الرائحة مثل نعناع َالكولونيا، تشم منها عطر الكولونيا كلما لمس النسيم أوراقه العطرة.

والنعَناعَ المصري والسعودي حيث المذاق الرائع في المشروبات.

والنَعناعُ برائحة تشكلتس، مثل طعم ورائحة لبان تشكلتس.

يمكن زراعة النعناعً في كل أنواع الترب وكل درجات الحرارة، فهو نبتة منزلية رائعة وكذلك يستخدم لتغطية الأرضيات وتصميم مناظر اللاندسكيب.

يتضمن المنتج 4 شتلات من النعناعّ العطرية عالية الجودة، وهي نعناع تشكلتس، نعناعَ سعودي ويسمي الحبق، نعناع مصري، ونعناع َكولونيا.

فوائد النعناعّ:

• الجهاز الهضمي: يُساعد في علاج عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات، والمغص، وحرقة المعدة، والغثيان.

• الجهاز التنفسي: يُساعد في تخفيف احتقان الأنف، وتهدئة السعال، وتحسين التنفس.

• الفم والأسنان: يُساعد في قتل البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ويحسن رائحة الفم.

• الجهاز العصبي: يُساعد في تخفيف الصداع، والتوتر، والاكتئاب ويحسن الذاكرة.

• الجهاز المناعي: يُساعد في تعزيز جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين سي.

• الجلد: يُساعد في علاج قشرة الرأس، وتهدئة الحكة.

• الدورة الدموية: يُعتقد أنه يُعزز تدفق الدورة الدموية.

اقرأ أيضاً: عسر الهضم و أعراضه و أهم 3 أسباب. 

اضرار اَلنعناعً:

• الجهاز الهضمي:

قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص، ويسبب حرقة المعدة والإسهال لدى البعض الآخر.

• الحساسية:

قد يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه المنثول.

• الحمل:

قد يزيد من خطر الإجهاض لدى بعض النساء، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.

• الأطفال:

قد يسبب بعض المشاكل للأطفال الرضع، مثل الإسهال، وحرقة وجفاف الفم، والسعال.

• الرجال:

قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عند تناوله بكميات كبيرة.

• الكلى:

قد يسبب بعض المشاكل لمرضى الكلى، خاصةً المصابين بحصوات الكلى.

• التفاعلات الدوائية:

قد يتداخل مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.

اقرأ أيضا : حصوات الكلى وعلاجها و4 طرق للوقاية منها.

نصائح هامة:

• الاعتدال:

يجب تناول النعناع بكميات معتدلة لتجنب أي آثار جانبية.

• استشارة الطبيب:

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام النعناع َإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، أو حامل، أو مرضع، أو لديك حساسية تجاهه. 

• زيت َالنعناعّ:

يجب استخدام زيت النعناعَ بحذر، خاصةً للأطفال الرضع.

• الأطفال الرضع:

لا يُنصح باستخدام زيت النعناع للأطفال الرضع قبل سن عامين ونصف.

كيف تضيف النَعناع ّإلى نظامك الغذائي؟

فوائد النعناع َكثيرة لذلك يفضل تناوله وإدخاله في النظام الغذائي اليومي ولكن ليس بكثرة لتجنب الأضرار التي يمكن أن يسببها، كما ينصح باستعمال مستحضرات التجميل التي بها نسبة بسيطة من النَعناعَ لأنه مفيد للبشرة.

 يمكن استعمال النعناعَ طازجاً خلال النظام الغذائي.

 ويمكن حفظ النعناع في الثلاجة لمدة أسبوع كامل محافظًا على أوراقه الخضراء الزاهية. 

 استخداماته في النظام الغذائي اليومي:

• يتم استخدام النعناع في أطباق لحم الضأن والحساء والسلطات النباتية.

• يتم إضافة أوراق النعناع الخضراء إلى بعض الصلصات بعد انتهاء الطهي حتى تحتفظ بنكهتها.

• يمكن إدخال النعناع َفي المشروبات ومنها العصير الأشهر على الإطلاق وهو الليمون بالنعناع فإنه من المشروبات الصيفية الرائعة والمهدئة للأعصاب.

• يمكن إضافة أوراق النعناع َالطازجة وشرائح الليمون والخيار إلى الماء للحصول على نكهة منعشة.

• يمكن فرم أوراق النعناع َوإدخالها في مكونات الكيك.

كيف تساهم النَعناع ًفي إنقاص الوزن؟

• يعمل على تحفيز انزيمات الهضم والتي تمتص المغذيات من الطعام، حيث تستهلك الدهون وتحولها إلى طاقة؛ لذالك يعد النعناع من العناصر الفعالة في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

• يعزز عملية هضم الطعام ويهدئ المعدة في حالة عسر الهضم أو الالتهاب.

• شرب كوب من النعناع يوميًا يعمل على تهدئة المعدة ويوفر لها الراحة، بالإضافة إلى زيت المنثول المشتق من النعناع يمكن أن يهدئ الغثيان ودوار الحركة.

• إن رائحة النعناع تعمل على تنشيط الغدد اللعابية في الفم، وأيضًا الغدد التي تفرز إنزيمات الهضم مما يسهل عملية الهضم ويجعلها أسرع.

• ولذلك فإن استخدام النعناع َفي الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس وإنقاص الوزن يعد أمرًا ضروريًا له يعزز من صحة الجهاز الهضمي.

المصادر:

• https://www.britannica.com/plant/Mentha
• https://iwr.msu.edu/kht/TrailSites/8b_Mentha.html
• https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/mentha
• https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits#TOC_TITLE_HDR_2