د سارة فتحي
الاكتئاب يعد أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في العالم اليوم فهو مرض العصر الحديث. يعاني الملايين من الأشخاص من تأثيرات هذا المرض الذي يؤثر على كل جانب من جوانب حياتهم. إنه ليس مجرد شعور بالحزن أو الانزعاج، بل هو اضطراب نفسي يؤثر على التفكير، والسلوك، والمزاج بشكل عام.
ولنتعرف على معنى الاكتئاب في السطور التالية… ما هو الاكتئاب؟
هو اضطراب نفسي يتميز بمشاعر حزن عميق لا ينتهي، وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية، وتغيرات في الشهية والنوم، وصعوبة في التفكير والتركيز. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأشخاص في جميع الأعمار، والأعراق، والخلفيات الثقافية.
ولكن ما هي أسباب الاكتئاب؟
تعد أسباب الاكتِئاب متعددة. قد تكون هناك عوامل بيولوجية، وراثية، ونفسية، وبيئية تسهم في تطور هذا الاضطراب. من بين الأسباب الشائعة:
- الوراثة: تلعب الوراثة دورًا مهمًا في احتمال الإصابة بالاكتِئاب. إذا كان لديك تاريخ عائلي للاكتئاب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ: قد يكون هناك خلل في توازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يؤثر على الحالة المزاجية.
- الأحداث الحياتية الصادمة: مثل فقدان أحد الأحباء، أو الطلاق، أو المشاكل المالية يمكن أن تكون من محفزات الاكتِئاب.
- الأمراض المزمنة: الإصابة بأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، والسرطان قد تزيد من خطر الإصابة.
- الإدمان: تعاطي المخدرات والكحول يمكن أن يسهم في ظهور الاكتِئاب أو تفاقمه.
اقرأ أيضاً: العلاج البيولوجي: أمل واعد في علاج السرطان والأمراض المناعية والجينية
ما هي أعراض الاكتئاب؟
تتفاوت أعراض الاكتئاب من شخص لآخر، لكنها تشمل عادة ما يلي:
- الحزن المستمر: شعور بالحزن الذي لا ينتهي.
- فقدان الاهتمام: عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تستمتع بها في السابق.
- التغيرات في الوزن: فقدان أو اكتساب الوزن بشكل غير مبرر.
- التغيرات في النوم: الأرق أو النوم المفرط.
- التعب والإجهاد: الشعور بالإرهاق دون سبب واضح.
- الشعور بعدم القيمة: مشاعر الذنب أو الفشل.
- الصعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- الأفكار الانتحارية: التفكير في الموت أو الانتحار.
هناك نوع من الاكتِئاب يتسم بأعراض شديدة تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. يتميز بشدة الأعراض ومدتها الطويلة، وغالبًا ما يحتاج إلى تدخل طبي سريع ويسمى بالاكتئاب الحاد (أو الاكتئاب الشديد)، وتشمل الأعراض:
- تفاقم الأفكار الانتحارية: الشعور برغبة قوية في الانتحار.
- فقدان كامل للاهتمام: انعدام الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
- أعراض جسدية شديدة: مثل الألم غير المبرر، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- الانسحاب الاجتماعي: تجنب التواصل مع الآخرين.
علامات الاكتئاب عند المرأة:
يمكن أن يظهر بشكل مختلف عند النساء مقارنة بالرجال، ومن المهم معرفة العلامات المميزة له:
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في الهرمونات مثل تلك التي تحدث خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
- التعب والإرهاق: الشعور بالإرهاق المستمر دون سبب واضح.
- تقلبات المزاج: تغييرات مفاجئة في المزاج.
- الأعراض الجسدية: مثل الصداع وآلام الظهر.
- مشاكل في النوم: الأرق أو النوم المفرط.
اقرأ أيضاً: انقطاع الطمث… 3 مراحل وأعراضه وكيفية التعامل معه
تشخيص الاكتئاب:
يتم تشخيص الاكتِئاب من قبل الأطباء النفسيين والأخصائيين النفسيين بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي. يشمل التشخيص التقييمات النفسية واستخدام مقياس لتحديد شدة الأعراض، مثل مقياس هاملتون لتقييم الاكتئاب.
توجد العديد من الاختبارات المعيارية لتشخيص الاكتئاب، مثل اختبار بيك للاكتئاب (HAM-D). تتضمن هذه الاختبارات مجموعة من الأسئلة التي تقيم الحالة النفسية للمريض وتعطي درجة تشير إلى شدة الاكتئاب. إليك مثال على اختبار بسيط يمكن أن يقيم حالة الاكتئاب:
1. هل تشعر بالحزن أو الفراغ معظم الوقت؟
2. هل فقدت اهتمامك بالأنشطة التي كنت تستمتع بها؟
3. هل تواجه مشاكل في النوم؟
4. هل تشعر بالتعب أو الإرهاق معظم الوقت؟
5. هل تشعر بالذنب أو بعدم القيمة؟
6. هل تجد صعوبة في التركيز؟
7. هل فكرت في الموت أو الانتحار؟
إذا أجبت بنعم على ثلاثة أو أكثر من هذه الأسئلة، فقد يكون من المفيد التحدث إلى متخصص في الصحة النفسية لتقييم حالتك بشكل دقيق.
لحسن الحظ، يمكن علاج الاكتئاب بفعالية من خلال مجموعة متنوعة من الخيارات ومنها:
ما هو علاج الإكتئاب؟
العلاج بالأدوية:
تستخدم مضادات الاكتِئاب لعلاج الأعراض والتخفيف منها.
من الأدوية الشائعة:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): مثل فلوكستين وسيرترالين. تعمل على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs): مثل فينلافاكسين ودولوكسيتين. تعمل على زيادة مستويات السيروتونين والنورابينفرين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs): مثل أميتريبتيلين إيميبرامين. تستخدم في الحالات التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
العلاج بدون أدوية:
تشمل العلاجات غير الدوائية للاكتئاب مجموعة من الخيارات:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد المرضى على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية.
- العلاج النفسي الشخصي: يركز على تحسين العلاقات الشخصية وتطوير مهارات التعامل مع الآخرين.
- التأمل واليوغا: يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية.
- الدعم الاجتماعي والأسري: يمكن أن يكون للصداقات والعلاقات الاجتماعية دور كبير في مساعدة الأفراد على التأقلم مع الاكتئاب.
من المهم أن يشعر المرضى بأنهم ليسوا وحدهم وأن الدعم متاح لهم.
العلاج بالكهرباء (ECT):
يستخدم في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى. يتضمن إرسال تيارات كهربائية إلى الدماغ لتحفيز التغيرات الكيميائية.
- الاكتئاب لا يؤثر فقط على الشخص المصاب، بل يمتد تأثيره إلى الأسرة، والأصدقاء، وزملاء العمل. يمكن أن يؤدي الاكتِئاب إلى انخفاض الإنتاجية، وزيادة التكاليف الصحية، وزيادة معدلات الانتحار. من المهم البحث عن المساعدة عند الحاجة والتحدث بصراحة عن المشاكل النفسية للمساعدة في كسر الصمت المحيط بها.
اقرأ أيضاً: التوتر والقلق وتأثيرهما على جودة الحياة والصحة العامة و3 طرق للعلاج
المصادر الخارجية:
GIPHY App Key not set. Please check settings