فيتامين بي ١٢

Spread the love

Table of Contents

فيتامين بي ١٢

الفيتامينات من العناصر المهمة للجسم، نحصل على الفيتامينات إما بتناولها أو ينتجها الجسم. فيتامين بي ١٢ من الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم ونحصل عليها عن طريق المنتجات الحيوانية أو المكملات الغذائية.

يحتاج الجسم إلى فيتامين بي١٢ لمساعدته في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ونمو الجهاز العصبى المركزى( العقل والنخاع الشوكي)، والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

يتخلص الجسم بسهولة من فيتامين بي١٢ لأنه قابل للذوبان في الماء لذا نادرا ما يصاب الشخص بزيادة فيتامين بي١٢ في الدم ولكن يمكن الإصابة بنقص فيتامين بي١٢.

كيف يمتص الجسم فيتامين بي١٢

يمتص الجسم فيتامين بي١٢ عن طريق:

حمض الهيدروكلوريك الذي تنتجه المعدة: ويعمل على فصل فيتامين بي١٢ عن الطعام.
بروتين يسمى العامل الداخلي والذي تنتجه المعدة: يلتحم فيتامين بي١٢ مع العامل الداخلي ليساعد الجسم على امتصاصه.

فوائد فيتامين بي ١٢

بعض فوائد فيتامين بي ١٢:

إنتاج خلايا الدم الحمراء: بمعدل ١٪ يوميا يتم تدمير خلايا الدم الحمراء القديمة واستبدالها بخلايا جديدة، يساعد فيتامين بي١٢ في بناء الخلايا الجديدة، لذا نقص فيتامين بي١٢ يؤدي إلى فقر الدم( الأنيميا).
تخليق الحمض النووي.
مساعدة الأعصاب في نقل الإشارات العصبية.تقليل معدل الإصابة بهشاشة العظام.
الحمل: فيتامين بي١٢ مهم في نمو الجنين ونقصه يؤدي إلى تأخر نموه.
تقوية النظر، حيث يؤدي نقصه إلى اعتلال العصب البصري( نادرا ما يحدث).

معدل فيتامين بي ١٢ الطبيعي

يختلف معدل فيتامين بي الطبيعي ١٢ التي يجب على الفرد تناولها باختلاف العمر، والحالة الصحية، والأدوية التي يتناولها الفرد.

المعدل اليومي على حسب العمر:

الأطفال أكثر من ٦ شهور: يتناولو حوالي ٠.٤ ميكروجرام.
الأطفال من ٧-١٢ شهر: تتناول حوالي ٠.٥ ميكروجرام.
الأطفال من عمر سنة إلى ٣ سنوات: تتناول حوالي ٠.٩ ميكروجرام.
الأطفال من عمر ٤-٨ سنوات: تتناول حوالي ١.٢ ميكروجرام.
الأطفال من عمر ٩-١٣ سنة: تتناول حوالي ١.٨ ميكروجرام.
الأشخاص فوق ١٤ عام: يتناولو حوالي ٢.٤ ميكروجرام.
الحامل: تتناول حوالي ٢.٦ ميكروجرام.
الأم المرضعة: تتناول حوالي ٢.٨ ميكروجرام.

مصادر فيتامين بي ١٢

مصادر فيتامين بي ١٢ الأساسية هي الأطعمة الحيوانية ومشتقات الألبان. يوجد فيتامين بي١٢ في:

اللحوم.
السمك.
الألبان.
الدواجن.
البيض.

أسباب نقص فيتامين بي ١٢

يحدث نقص فيتامين بي١٢ عند:

تناول الشخص كمية قليلة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بي١٢.
أو عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين بي١٢.

بعض أسباب نقص فيتامين بي١٢:

عدم قدرة الجسم على إنتاج العامل الداخلي الذي يساعد في امتصاص فيتامين بي١٢ (خاصة كبار السن).
سوء الامتصاص المعوي: بسبب بعض الأمراض التي تصيب الأمعاء الدقيقة مسببة نقصا في حمض الهيدروكلوريك وإنتاج العامل الداخلي مما يؤدي إلى نقص فيتامين بي١٢.
الكحول: تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على امتصاص فيتامين بي١٢.
بعض الأمراض المناعية مثل: مرض الذئبة.
بعض الأدوية تؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم لفيتامين بي١٢ مثل: أدوية مرض السكري أو النقرس.
النظام الغذائي النباتي: حيث أن المصدر الوحيد لتناول فيتامين بي١٢ هو الأطعمة الحيوانية.
الجراحة: عند الخضوع لجراحة إزالة جزء من المعدة مثلا يؤثر على إنتاج حمض الهيدروكلوريك وبالتالي يؤثر على امتصاص فيتامين بي١٢.
التقدم بالعمر: زيادة العمر يؤثر على قدرة الجسم في إنتاج حمض الهيدروكلوريك مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين بي١٢.

اعراض نقص فيتامين بي ١٢

أعراض جسدية لنقص فيتامين بي ١٢:

الإجهاد والضعف الشديد.
ضعف التنفس.
زيادة معدل ضربات القلب.
شحوب الجلد.
التهاب اللسان وتقرحات الفم.
فقدان الشهية.
إمساك أو إسهال.

أعراض عصبية لنقص فيتامين بي١٢:

تنميل أو تخدير للأطراف.
ضعف العضلات.
صعوبة التذكر.
فقدان أو ضعف النظر.
صعوبة في الكلام والحركة.

أعراض أخرى مصاحبة لنقص فيتامين بي١٢:

الاكتئاب.
التغيرات المزاجية.

اقرأ أيضاً: الصرع أعراضه وأسبابه

تشخيص نقص فيتامين بي١٢

يشخص نقص فيتامين بي١٢ عن طريق:

الأعراض.
تحليل صورة دم.
تحليل مستوى فيتامين بي١٢ في الدم.

إذا كانت كمية فيتامين بي١٢ في الدم أقل من ١٥٠ لكل ملليلتر، يُشخص الفرد على أنه مصاب بنقص فيتامين بي١٢.

علاج نقص فيتامين بي١٢

علاج المرض يكون أولا بعلاج السبب، لذا علاج نقص فيتامين بي١٢ يكون عن طريق علاج سبب النقص. إذا كان السبب مرضا يمنع إنتاج العامل الداخلي الذي يساعد على امتصاص فيتامين بي١٢ ينبغي علاج المرض.

إذا كان السبب هو النظام الغذائي النباتي، ينصح بإضافة الألبان أو المنتجات الحيوانية إلى الروتين الغذائي أو الاعتماد على مكملات فيتامين بي١٢.إذا كان السبب أدوية يتناولها الشخص، يعود المريض إلى الطبيب لتغيير الأدوية أو وصف مكملات أو حقن فيتامين بي١٢.

متى يؤخذ فيتامين بي ١٢

إذا كان الفرد يعاني من نقص في فيتامين بي١٢ وبعد استشارة الطبيب يتناول الشخص أدوية تعمل على زيادة فيتامين بي١٢ في الجسم مثل حقن فيتامين بي١٢ أو مكملات فيتامين بي١٢.

تناول الأدوية أو الحقن يعتمد على النسبة( هل هو شديد أم بسيط) والسبب( يُمكن علاجه أم مناعي). إذا كان نقص فيتامين بي١٢ ناتج عن مرض مناعي، يستمر الشخص في تناول الأدوية مدى الحياة.

حقن فيتامين بي١٢

حقن فيتامين بي١٢ تُؤخذ في حالات النقص الحاد للفيتامين، يتناولها الفرد يوميا لمدة أسبوعين حتى تتحسن الأعراض ثم يبدأ في تناول المكملات.

هناك بعض الآثار الجانبية التي لا تذكر لتناول الحقن، لكن يفضل استشارة الطبيب إذا تسببت الحقن بحساسية أو تورم للقدم.

مكملات فيتامين بي١٢

مكملات فيتامين بي١٢ توصف في حالات نقص فيتامين بي١٢ لكن ليس نقصا حادا، تتوفر المكملات في ثلاثة أشكال:

حبوب.
شرائح تذوب تحت اللسان.
بخاخ للأنف.

من مميزات مكملات فيتامين بي١٢ أنها لا تحتاج حمض الهيدروكلوريك التي تنتجه المعدة ليساعد في امتصاصه، لكنه يحتاج إلى العامل الداخلي الذي يساعد في امتصاصه، لذا لا يفضل تناول المكملات إذا كان سبب نقص فيتامين بي١٢ هو مرض مناعي أدى إلى نقص إنتاج العامل الداخلي.