10 فوائد ستجعلك تدمن شرب الشاي الأخضر

by د مروة رفعت ديسمبر 11, 2024, 8:35 م 1.1k Views

Spread the love

يُعد الشاي الأخضر من بين أنواع الشاي التي تمت زراعته في الصين لأكثر من 5000 عام حيث لا يُسمح لأوراقه بالتأكسد وبذلك تظل خضراء على عكس الشاي الأسود ويعد مصدرًا رئيسيًا لمضادات الأكسدة مما يجعله مشروًبا مريحًا ورائعًا بالإضافة إلى كونه دواءً تقليديًا في الصين واليابان منذ آلاف السنين وإليك 10فوائد رائعة للشاى الأخضر ستجعلك ترغب بشربه يوميًا.

Table of Contents

١-الشاي الأخضر له قيمة غذائية عالية

عندما تتناول كوبًا من الشاي الأخضر فأنت تحصل على فوائده الغذائية الكثيرة فهو يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة كما أنه يحتوي على 27 معدنًا مختلفًا منها:

•الماغنيسيوم الذي يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.

•البوتاسيوم ويساعد على رطوبة الجسم.

•الكالسيوم هو مفيد لصحة العظام.

•الحديد وهو مفيد لصحة الدم.

•الصوديوم يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل الطبيعي.

•السيلينيوم وهو يدعم جهازك المناعي.

•الفلورايد هو معدن مقوي للأسنان.

وغيرها من الفوائد الأخرى التي سنذكرها في هذا المقال.

٢-الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن

وذلك لاحتوائه على الكاتيكين (البوليفينول) الذي يُحفزعملية أكسدة الدهون وحرق السعرات الحرارية مما يساعدك على فقدان الوزن إذا أضفته إلى نظامك الغذائي.

٣-يدعم وظائف المخ ويحسنه

وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على حمض أميني وهو حمض ال-ثيانين (l-theanine) وهو يساعد على تحسين وظائف المخ مثل تقوية الذاكرة وتقليل القلق مما يجعله مفيدًا لمرضى الزهايمر وقد ثبت أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب آخر وهو ابيجالوكيتشين (EGCG) وهو منشط طبيعي للخلايا العصبية ويقلل التوتر مما يجعله مفيدًا للحفاظ على المخ في حالة جيدة كما أن وجود الكافيين بنسب معقولة يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي فهو يحتوي على نسبة كافيين أقل من المنتجات الأخرى.

٤–يحسن الشاي الأخضر من صحة القلب

يحسن الشاي الأخضر من صحة القلب من خلال دعم الكوليسترول الصحي كما أنه يقلل من الدهون الضارة منخفضة الكثافة(lDl) وكما يقلل نسبة الدهون الثلاثية(Triglycerides)ويساعد الشاي الأخضر أيضًا على تقليل ضغط الدم المرتفع فإن كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم وتتناول أدوية فسوف يساعدك الشاي الأخضر على تقليل ارتفاع ضغط الدم لديك.

٥–يدعم صحة الجهاز الهضمي

يعزز الشاي الأخضر نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل نمو البكتيريا الضارة مما يحسن عملية الهضم.

٦-يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر وخاصة البوليفينول على حماية خلايا الجسم من تجمع السموم بداخلها والتي تؤدي إلى تلفها وإصابتها بالسرطان وقد أثبتت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للسرطان أن النساء اللاتي يتناولن الشاي الأخضر بانتظام تنخفض لديهن نسبة الإصابة بسرطان الثدي.

٧-الشاي الأخضر مفيد لصحة الجلد

أظهرت الدراسات أن مركب البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر له قدرة على إصلاح خلايا الجلد من الضرر التي تسببه لها الأشعة فوق البنفسجية كما أنه يستخدم أيضًا في علاج حالات الإكزيما ويقلل من علامات الشيخوخة كما يستخدم مستخلص الشاي الأخضر في صنع مراهم موضعية لعلاج الثآليل التناسلية.

اقرأ أيضاً:الصدفية

٨-الشاي الأخضر يقلل خطورة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

يعاني المرضى بالسكري من النوع الثاني من ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم وذلك بسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين لذلك خلايا الجسم لا تستطيع امتصاص الجلوكوز بشكل فعال لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية وهذا يزيد من خطر حدوث أمراض القلب والكلى والتهاب الأعصاب ومشاكل العين ولكن الشاي الأخضر يقلل ذلك عن طريق أنه يقلل من مقاومة الخلايا لهرمون الأنسولين.

٩-الشاي الأخضر يساعد في دعم صحة العظام

فهو يحتوي على مادة الفلورايد وهو معدن يقوي الأسنان كما أنه يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لذلك فهو مفيد جدًا للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

١٠-الوقاية من السكتة الدماغية

فقد أظهرت دراسة يابانية أن الأشخاص الذين يداومون على شرب الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بخطر السكتة الدماغية من غيرهم.

الشاي الأخضر والحمل

تناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة أقل من ست أكواب يوميًا يُعد آمنًا بالنسبة للسيدة الحامل ولكن من الأفضل ألا تتناول أكثر من ذلك فقد يزيد زيادة شرب الشاي الأخضر من خطر العيوب الخلقية المرتبطة بنقص حمض الفوليك كما أن زيادة تناول الكافيين أثناء الحمل قد تزيد من نسبة الإجهاض.

الشاي الأخضر والرضاعة

يمر الشاي الأخضر إلى حليب الثدي ومنها إلى الرضيع ويسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الرضاعة إلى مشاكل بالنوم والأمعاء بالنسبة للرضيع.

مخاطر الإفراط في تناول الشاي الأخضر

تُحذر إدارة الغذاء والدواء من تناول أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميًا أي فيما يعادل ثمان أكواب من الشاي لذلك فإن تناول كميات كبيرة من الشاي يوميًا قد يؤدي إلى آثار جانبية منها:

•القلق.

•زيادة ضربات القلب.

•التوتر.

•الأرق.

•الصداع.

•اضطرابات المعدة.

•فقر الدم.

•الإسهال.

•اضطرابات النزيف لا تشرب الشاي الأخضر إذا كان تعاني من النزيف.

يمكنك تناول الشاي الأخضر وحده أو إضافته إلى مكون آخر ليزيد من روعة نكهته وفائدته.

∆الشاي الأخضر بالليمون

إن إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر يُعد من المشروبات الرائعة والتي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون كما أن له فوائد عديدة منها الوقاية من الإصابة بالبرد والإنفلونزا وتعزيز المناعة.