د حنان فهمي
اكتئاب الحمل هو الاكتئاب الذي يحدث أثناء الحمل. تتحسن أعراض الاكتئاب أحيانًا مع تغييرات نمط الحياة. ولكن إذا لم يحدث ذلك، يعالج الطبيب هذه الحالة بالعلاج والأدوية.
اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل هو اضطراب مزاجي شائع من الممكن أن يصيب الحامل في أي وقت. يسبب مشاعر الحزن المستمرة وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية والقلق والتعب وصعوبة النوم. يصاب بعض الأشخاص بهذه الحالة لأول مرة أثناء الحمل وقد يتطور بعد ولادة الطفل.
اقرأ أيضاً: قرح الضغط (bed sores) ما بين الوقاية والعلاج
الفرق بين “كآبة ما بعد الولادة” واكتئاب ما بعد الولادة
“كآبة ما بعد الولادة” هي شكل خفيف من الاكتئاب بعد الولادة تعاني منه العديد من الأمهات الجدد. وعادة ما تبدأ بعد الولادة بيوم إلى ثلاثة أيام ويمكن أن تستمر لمدة 10 أيام إلى بضعة أسابيع. ويعاني ما يصل إلى 80% من الأمهات الجدد من “كآبة ما بعد الولادة” وتختفي من تلقاء نفسها بدون علاج. أما اكتئاب الحمل قد يستمر بعد الولادة ولا يختفي الاكتئاب قبل وبعد الولادة بدون علاج.
اقرأ أيضاً: تعرف على أسباب التهاب الزائدة الدودية، و5 علامات للتحقق منه
أسباب اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل له عوامل عديدة منها وجود تاريخ عائلي لاضطرابات المزاج أثناء الحمل، اضطراب في مستويات الهرمونات، مما قد يؤثر على الحالة المزاجية. يمكن أن ينتج الاكتئاب عن اختلال التوازن في مستويات المواد الكيميائية في الدماغ. بالإضافة إلى المخاوف المالية والقلق بشأن تحمل مسؤوليات جديدة.
اقرأ أيضاً: النوبة القلبية المفاجئة و 5 طرق لتجنب حدوثها
الأشخاص الأكثر عرضة لاكتئاب الحمل
الاكتئاب قبل الولادة أكثر شيوعًا بين الأشخاص الآتية:
- الذين يحملون طفلًا يعاني من مشكلة صحية أو احتياجات خاصة.
- يتعاملون مع أحداث حياتية مرهقة، يمكن أن يشمل ذلك الطلاق أو المشاكل الصحية أو القضايا المالية أو المشاكل في العمل.
- يتوقعون توأمًا أو ثلاثة توائم.
- لم يخططوا للحمل.
- ليس لديهم شريك داعم أو شبكة من الأصدقاء والعائلة أثناء الحمل.
- واجهوا صعوبة في الحمل بسبب العقم.
اقرأ أيضاً: الاكتئاب (DEPRESSION) و3 طرق للوقاية
أعراض الاكتئاب أثناء الحمل
يشمل أعراض الحمل ما يلي:
- القلق بشأن الطفل.
- عدم الاهتمام بالحمل.
- قلة الاستجابة للدعم من الأحباء أو المتخصصين في الرعاية الصحية.
- عدم اتباع تعليمات المتخصصين في الرعاية الصحية.
- اضطراب المعدة والقيء المستمر، أو الشعور بالإعياء لفترة طويلة.
- قلة النوم.
- مزاج حزين معظم اليوم.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
- الشعور بالذنب أو اليأس أو انعدام القيمة.
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
اقرأ أيضاً: حقائق حول الاكتئاب مرض العصر الحديث و 3 طرق لعلاجه
المساعدة الذاتية لتخفيف اكتئاب الحمل
قد يوصي الطبيب بنصائح المساعدة الذاتية التي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية. وتشمل هذه:
- التحدث عن المشاعر مع صديق أو أحد أفراد الأسرة.
- محاولة ممارسة تمارين التنفس المهدئة إذا شعرت بالإرهاق.
- زيادة مستويات النشاط البدني أثناء الحمل يحسن ذلك من الحالة المزاجية ويساعد على النوم.
- تناول نظام غذائي صحي أثناء الحمل.
اقرأ أيضاً: كل ما تحتاج معرفته عن لوسترال: الدواء الأكثر شيوعًا لمكافحة الاكتئاب
إهمال اكتئاب الحمل و عدم العلاج
قد تواجه الأمهات المصابات بالاكتئاب صعوبة في رعاية أطفالهن بسبب تذبذب المشاعر. ستؤثر المشاعر والسلوك على قدرة الأم على رعاية طفلها.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على التعلق، هو رابط عاطفي عميق يشكله الطفل مع الشخص الذي يقدم له معظم الرعاية. يتطور “التعلق الآمن” بشكل طبيعي تمامًا. تستجيب الأم لبكاء طفلها، وتقدم له كل ما تشعر أنه يحتاج إليه كالرضاعة، وتغيير الحفاضات، والاحتضان. كما أن اكتئاب الأم يسبب صعوبة في حب الطفل والعناية به طوال الوقت. هذا ويؤثر اكتئاب الحمل على نمو ونوم الطفل.
اقرأ أيضاً: أمراض المناعة الذاتية
تأثير اكتئاب الحمل على النساء الحوامل
يمكن أن يؤدي الاكتئاب أثناء الحمل إلى الإجهاض أو الولادة قبل الموعد المحدد، وإذا لم يتم علاج الاكتئاب أثناء الحمل، فقد يؤدي ذلك إلى اكتئاب ما بعد الولادة. اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة خطيرة يمكن أن تستمر لعدة أشهر بعد الولادة.
اقرأ أيضاً: جينوفيل و3 أسباب تجعله الخيار الأمثل للمفاصل
أخطار الاكتئاب أثناء الحمل:
- الولادة المبكرة. وهي الولادة التي تحدث في وقت مبكر جدًا، قبل 37 أسبوعًا من الحمل.
- صغر حجم الطفل بالنسبة لعمر الحمل.
- يكون أكثر انفعالًا وأقل نشاطًا وانتباهًا.
اقرأ أيضاً: ارتفاع ضغط الدم للحامل
علاج الاكتئاب
يعالج اكتئاب الحمل بالعلاج النفسي و الأدوية
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج بالكلام على التعرف على الأسباب المحتملة للاكتئاب أثناء الحمل ومعالجتها. يتم استخدام العديد من طرق العلاج النفسي المختلفة أثناء الحمل، بما في ذلك:
العلاج السلوكي المعرفي:
يساعد على تحديد وتغيير طرق التفكير وأنماط السلوك غير المفيدة.
العلاج الشخصي:
قد يكون فعالًا بشكل خاص أثناء الحمل، لأنه يعلمك كيفية التعامل مع العديد من التغييرات الحياتية التي تأتي مع كونك والدًا جديدًا.
أدوية مضادات الاكتئاب
من الطبيعي أن تشعر النساء الحوامل بالقلق بشأن تناول الأدوية أثناء الحمل. ولذلك يقوم الطبيب بوزن فوائد ومخاطر الأدوية للطفل والام وشرحها حتى تتمكن من اتخاذ قرار بشأن العلاج.
تشمل مضادات الاكتئاب التي يمكن استخدامها أثناء الحمل:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين، تعد مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين أكثر الأدوية المضادة للاكتئاب التي يتم وصفها عادةً. تشمل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين التي يمكن استخدامها أثناء الحمل سيتالوبرام وفلوكستين وسيرترالين (زولوفت).
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (، مثل دولوكستين وفينلافاكسين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل نورتريبتيلين.
هل هناك طرق أخرى يمكن من خلالها إدارة اكتئابي أثناء الحمل؟
يجب على النساء الحوامل الاعتناء بالنفس وتخصيص وقت لقراءة كتاب، أو تناول الإفطار في السرير، أو الاستحمام، أو القيام بنزهات طويلة في الحي. كما يجب عليها التواصل مع امهات آخرين. بالإضافة إلى ممارسة اليوجا رياضة المشي. تشير الأبحاث إلى أن حتى الكميات الصغيرة من النشاط البدني يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب والقلق من خلال إطلاق مواد كيميائية في الدماغ تجعلك تشعرين بالسعادة وتبعد ذهنك عن الهموم. كما يجب عليها أيضاً تناول الطعام بشكل جيد مع التركيز على استهلاك الكثير من الأطعمة الطازجة، وخاصة الفواكه والخضروات واللحوم والدواجن قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة مع محاولة التقليل من الأطعمة المصنعة والسكرية.
اقرأ ايضاً: القدم السكري و10نصائح لتجنب حدوثها
References
How to manage depression during pregnancy | BabyCenter
ttps://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/depression/
How to manage depression during pregnancy | BabyCenter
Diagnosing and Treating Depression During Pregnancy – PMC
Perinatal Depression – National Institute of Mental Health (NIMH)
GIPHY App Key not set. Please check settings