in أمراض

تعرف على نقص المغنيسيوم وأسبابه وأعراضه ومضاعفاته و10 أطعمة للوقاية منه

by د بيان أبو غازي نوفمبر 5, 2024, 6:55 م 2.2k Views

Spread the love

يُعرّف نقص المغنيسيوم بأنّه انخفاض تركيز المغنيسيوم في الدم عن مستواه الطبيعي. ويُعد المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية في جسم الإنسان؛ حيث يلعب دورًا مهمًا في الكثير من التفاعلات التي تؤثر على الوظائف الخلوية والتوصيل العصبي؛ مما يجعل بعض أعضاء الجسم تعتمد على المغنيسيوم بشكل كبير للقيام بوظائفها، بالإضافة إلى تأثير المغنيسيوم على توازن المعادن الأخرى كالصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم؛ مما يجعل نقص المغنيسيوم مترافقًا مع نقص الكالسيوم والبوتاسيوم في معظم الحالات.

Table of Contents

تشخيص نقص المغنيسيوم

يُشخص نقص المغنيسيوم عن طريق الفحص السريري، والأعراض، والتاريخ المرضي، وفحوصات الدم. وتُجدر الإشارة إلى أنّ تركيز المغنيسيوم في الدم لا يعكس حجم مخزون الجسم من المغنيسيوم داخل العظام والعضلات إلا أنّه قد يكون مفيدًا في المساعدة على تشخيص نقص المغنيسيوم، وقد يلجأ الطبيب لفحص مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم.

يتراوح المستوى الطبيعي لتركيز المغنيسيوم في الدم ما بين 1.8 و2.2 mg/dL، ويبدأ نَقص المغنيسيوم عندما يكون تركيزه في الدم أقل من 1.8 mg/dL، ويُعد نقص المغنيسيوم شديدًا عندما يقل تركيز المغنيسيوم في الدم عن 1.25 mg/dL.

ما اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

عند الإجابة عن سؤال “ما اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم؟” فلا بد من الإشارة إلى أنّ نقص المغنيسيوم لا يُعد شائعًا لدى الأشخاص الأصحاء، وتحدث هذه المشكلة بسبب إفراز الكلية لكميات كبيرة من المغنيسيوم، أو بسبب تناول نظام غذائي منخفض المغنيسيوم، أو بسبب الإصابة ببعض الحالات المرضية التي تؤثر على امتصاص المغنيسيوم.

وتزيد بعض الحالات خطر الإصابة بنَقص المغنيسيوم وتشمل:

سوء التغذية مثل فقدان الشهية العُصابي، والنُّهام العصبي، والاستفراغ المتكرر.
أمراض الجهاز الهضمي كداء كرون وحساسية القمح، والتي تؤثر على امتصاص المغنيسيوم.
الإسهال المزمن.
تناول الكحول.
الرضاعة الطبيعية أو الحمل.
العمر؛ حيث يقل امتصاص المغنيسيوم مع زيادة العمر.
مرض السكري من النوع الثاني أو مقاومة الإنسولين؛ حيث تسبب زيادة الجلوكوز في الكلية زيادة في طرح المغنيسيوم عن طريق البول.
فشل الأعضاء.
تناول بعض الأدوية كمضادات الفطريات والمدرات.

اعراض نقص المغنيسيوم

تختلف اعراض نقص المغنيسيوم من حالة إلى أخرى، ويعود هذا الاختلاف لحجم الانخفاض في تركيز المغنيسيوم في الدم؛ حيث يعاني البعض من أعراض معتدلة أو عالية الشدة بينما لا يعاني البعض الآخر من أي أعراض، وتؤثر هذه المشكلة بشكل أساسي على الجهاز العصبي العضلي والقلب.

أعراض نقص المغنيسيوم الخفيف

الرعاش.
التكزز ويشمل التشنج العضلي وخدران الأطراف.
حركات العين غير الطبيعية (ترجرج الحدقة الاضطراري).
التعب والضعف.

أعراض نقص المغنيسيوم الشديد

نوبات الصرع.
الهذيان.
عدم انتظام ضربات القلب.

ماذا يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم

عند الحديث عن نقص المغنيسيوم تُعد الإجابة عن سؤال “ماذا يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم؟” جزءًا أساسيًا، يؤدي عدم علاج المشكلة المسببة لانخفاض المغنيسيوم عن معدله الطبيعي إلى زيادة النقص بشكل حاد، ويسبب النقص الحاد للمغنيسيوم مضاعفات تهدد حياة المريض كنوبات الصرع، واضطراب النظم القلبي، والتشنج الوعائي التاجي، والموت المفاجئ.

وتزيد هذه المشكلة خطر الإصابة بمجموعة من المشكلات الصحية كأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والصداع النصفي، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ حيث يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة العظام.

ما هو علاج نقص المغنيسيوم

إنّ الإجابة عن سؤال “ما هو علاج نقص المغنيسيوم؟” تعتمد على عدة عوامل تشمل درجة انخفاض المغنيسيوم في الدم، وشدة الأعراض، واستقرار حالة المريض، وحالة وظائف الكلى. ويكون علاج المريض الذي يعاني من نقص حاد في المغنيسيوم أو المريض الذي تظهر عليه أعراض نقص المغنيسيوم عن طريق إعطاء كبريتات المغنيسيوم الوريدية ببطء تحت المراقبة السريرية، ويجب تقليل الجرعات ومراقبة تركيز المغنيسيوم في الدم للمرضى الذين يعانون من وظائف كلوية غير طبيعية لتجنب زيادة المغنيسيوم المفرطة.

ويكون علاج المريض الذي لا تظهر عليه أي أعراض عن طريق تناول مستحضرات المغنيسيوم الفموية التي قد تسبب في بعض الحالات اضطرابًا في الجهاز الهضمي كالإسهال والغثيان والقيء، وقد يساعد تجنب المستحضرات التي تحتوي على أكسيد المغنيسيوم والزيادة التدريجية للجرعات على حل هذه الاضطرابات الهضمية.

ويعد علاج السبب الكامن وراء انخفاض المغنيسيوم في الدم جزءًا أساسيًا من علاج هذه المشكلة كتغيير مثبطات مضخة البروتون إلى دواء بديل لدى المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم في الدم بسبب استخدام هذه الأدوية.

الوقاية من نقص المغنيسيوم

إن الوقاية من نقص المغنيسيوم تعتمد على تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن، وقد تزداد الحاجة لكميات أكبر من المغنيسيوم في بعض الظروف والحالات الصحية مما يجعل تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أمرًا ضروريًا، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

الشوكولاتة الداكنة التي تُعد مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على الحديد، والنحاس، والمنجنيز، والألياف التي تساعد في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ومضادات الأكسدة.
الأفوكادو وهي فاكهة غنية بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين ك، والدهون المفيدة لصحة القلب، ويساعد تناول الأفوكادو في تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول وزيادة الشعور بالشبع بعد الوجبات.
المكسرات وتشمل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي، وتعتبر معظم المكسرات مفيدة لصحة القلب، ويمكن أن تقلل الشهية عند تناولها كوجبات خفيفة.
البقوليات وهي عائلة من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم كالمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، وتشمل العدس والفاصوليا والحمص والبازلاء وفول الصويا.
التوفو والذي يعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والمغنيسيوم، ويساعد في تحسين صحة الجسم لاحتوائه على كميات جيدة من الكالسيوم والحديد والمنجنيز والسيلينيوم.
البذور كبذور الكتان والشيا واليقطين، وتحتوي على المغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.
الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والشعير وهي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك المغنيسيوم.
بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون التي تعد غنية بالمغنيسيوم، ويقلل تناول هذه الأسماك خطر الإصابة بأمراض القلب.
الموز وهو معروف بمحتواه العالي من البوتاسيوم الذي قد يساعد في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، ويعد مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم.
الأوراق الخضراء التي تحتوي على المغنيسيوم والعناصر الغذائية مثل السبانخ.