ارتفاع ضغط الدم وأفضل 10 أعشاب لعلاجه

Spread the love

^{يقدر عدد البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من}^{ارتفاع ضغط الدم}^{بنحو 1.28 مليار شخص، يعيش معظمهم في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. وتشير التقديرات إلى أن 46% من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يدركون أنهم مصابون بهذه الحالة.}

^{يتم تشخيص وعلاج أقل من نصف البالغين (42%) المصابين بارتفاع ضغط الدم. حوالي 1 من كل 5 بالغين (21%) يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم القدرة على السيطرة عليه. ويعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم. ومن بين الأهداف العالمية المتعلقة بالأمراض غير المعدية خفض انتشار ارتفاع ضغط الدم بنسبة 33% بين عامي 2010 و2030.}

Table of Contents

^{ما هو ارتفاع ضغط الدم ؟}

^{ارتفاع ضغط الدم هو عندما يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفعًا جدًا (140/90 ملم زئبق أو أعلى). وهو أمر شائع ولكنه قد يكون خطيرًا إذا لم يتم علاجه. قد لا يشعر الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بأي أعراض،}^{ولهذا السبب يٌطلق عليه “القاتل الصامت”.}^{فقد تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن تعلم بذلك}^.^{والطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي فحص ضغط الدم.}

^{ارتفاع ضغط الدم هو أحد المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ويكاد يكون السبب الرئيسي في}^{أمراض القلب}^{والأوعية الدموية. في حين يتم وصف الأدوية في كثير من الأحيان، يلجأ بعض الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية والأعشاب للمساعدة في تنظيم ضغط الدم. في هذا المقال، سنتناول بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل استخدامها.}

^{إليك أهم الأعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم}

^الثوم:^{هو أحد أغنى مصادر المركبات المحتوية على الكبريت، كما أنه معروف بتأثيراته على الدم والأوعية الدموية. يحتوي الثوم على مادة الأليسين المعروفة بقدرتها}^على^{إطالة زمن النزيف وتخفيف تجلط الدم. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول الثوم بانتظام يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتوسع الأوعية الدموية، وانخفاض ضغط الدم.}
^{الريحان:}^{تحتوي أوراق الريحان على مادة الأوجينول التي لها خصائص تساعد على خفض ضغط الدم}^.^{والذي يُعتقد أنه يعمل مثل حاصرات قنوات الكالسيوم الطبيعية calcium channel blockers. تساعد هذه المركبات على استرخاء الأوعية الدموية عن طريق منع الكالسيوم من الوصول إلى أماكن لا ينتمي إليها.}
^{الكركديه:}^{يحتوي نبات الكركديه على مركب له تأثير مدر للبول على ضغط الدم، كما أن مادة البوليفينول المستخرجة من}^{الكركديه}^{لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات أدى شرب شاي الكركديه أو مستخلصه إلى خفض ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعتدل و}^{مرض السكري}^{من النوع الثاني. وتوصلت دراسة أخرى إلى أن شرب شاي الكركديه يومياً يخفض ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف}^.
^{بذور الكرفس:}^{تعمل بذور الكرفس مثل حاصرات قنوات الكالسيوم، وقد تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم. وقد وجدت الدراسات البشرية أن بذور الكرفس لها فوائد واعدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما أنها غنية بالألياف، وهي عنصر غذائي مهم لصحة القلب، وتدعم مستويات ضغط الدم الطبيعية.}
^{القرفة:}^{تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن}^القرفة^{تعمل على توسع الأوعية الدموية واسترخائها، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم. كما تؤكد الأبحاث البشرية أن الاستهلاك المستمر للقرفة قد يدعم ضغط الدم الصحي جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.}
^{حبوب الكاكاو:}^{تعمل مركبات}^{الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة على تحفيز تكوين أكسيد النيتريك، وزيادة توسع الأوعية الدموية، وتقليل خلل وظائف بطانة الأوعية الدموية. وتُظهِر مجموعة من الأبحاث السريرية أن الاستهلاك اليومي للشوكولاتة الداكنة أو الشوكولاتة بالحليب، التي توفر من 213 إلى 500 ملجم من مركبات البوليفينول الموجودة في الكاكاو، يمكن أن يخفض ارتفاع ضغط الدم الانقباضي بنحو 5 ملم زئبقي والانبساطي بنحو 3 ملم زئبقي.}
^{الزنجبيل:}^يستخدم^{الزنجبيل}^{لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، وقد يعمل أيضًا بشكل مشابه لحاصرات قنوات الكالسيوم ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين في الجسم. وقد يساعد أيضًا في تعزيز الدورة الدموية الصحية.}
^{الزعرور الصيني:}^{يستخدم هذا العشب في الطب الصيني لعلاج}^تورم^{الوجه وارتفاع ضغط الدم. ويحتوي على مواد كيميائية نباتية نشطة تسمى رينكوفيلين (فلافونويد)، وهي عوامل مضادة للأكسدة قوية، تساعد على}^{سيولة الدم}^(مثل^أقراص^{الأسبرين ). بالإضافة إلى ذلك، يعمل الزعرور على تحسين إطلاق أكسيد النيتريك من الأوعية الدموية مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية الطرفية، ويحسن إصلاح وتجديد خلايا القلب العضلية.}
^{مستخلص أوراق الزيتون:}^{يمكن أن يساعد مستخلص أوراق الزيتون في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. وجدت إحدى الدراسات أن تناول مستخلص أوراق الزيتون بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 9-14٪. شملت الدراسة 61 شخصًا، شرب نصفهم 20 ملي من مستخلص أوراق الزيتون يوميًا لمدة 16 أسبوعًا. أولئك الذين شربوا أوراق الزيتون كان لديهم ضغط دم أقل، وأظهرت دراسة تحليلية حديثة أجريت على مستخلص أوراق الزيتون أن تناول جرعة 500 ملجم يوميًا أدى إلى خفض ارتفاع ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ.}
^{الزعتر:}^{يحتوي الزعتر على نسبة عالية من حمض الروزمارينيك، الذي يدعم تدفق الدم، ويرخي الأوعية الدموية، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات قدرة حمض الروزمارينيك على منع إنزيم تحويل الأنجيوتنسين (ACE)، مما يؤدي إلى خفض ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.}

^{المكملات الغذائية الأفضل لعلاج ارتفاع ضغط الدم}

^{المغنيسيوم.}^{لقد تم دراسة المغنيسيوم لسنوات عديدة كأحد المكملات الغذائية التي تعمل على خفض ضغط الدم. وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات}^{المغنيسيوم}^{على مدار 24 أسبوعًا أدى إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وكانت الجرعة المستخدمة في هذه الدراسة تتراوح بين 500 و1000 مجم يوميًا، ومع ذلك يُنصح المستخدمون بالبدء بجرعة أقل وزيادتها حسب تحمل الجسم. وهناك العديد من التفسيرات لكيفية عمل المغنيسيوم على خفض ضغط الدم، فهو}^{يعمل كحاجز لقنوات الكالسيوم، ويزيد من البروستاجلاندين، ويزيد من تخليق أكسيد النيتريك.}
^{فيتامين سي.}^{إن نقص فيتامين سي يشكل عامل خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. وقد أدى استخدام}^{فيتامين سي}^{لمدة ثمانية أسابيع إلى خفض ضغط الدم الانقباضي، كما يساعد النشاط المضاد للأكسدة لفيتامين سي في حماية بطانة الأوعية الدموية من التلف وزيادة أكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء جدران الشرايين.}
^{أوميجا 3.}^{وجدت بعض}^{الأبحاث}^أن^{أوميجا 3}^{فعال بشكل خاص في تقليل ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى الذي يوضح الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين عندما ينبض القلب. يتمتع زيت السمك بأنه مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمل أيضًا فائدة إضافية تتمثل في خفض}^{الدهون الثلاثية}^{، والتي تشكل خطرًا في ارتفاع ضغط الدم.}

^{وفي النهاية نقول أن ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي التعامل معها بجدية. وفي حين يتم وصف الأدوية غالبًا للمساعدة في خفض ضغط الدم، إلا أنها ليست الحل الوحيد. لقد ثبت أن العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية تساعد في دعم ضغط الدم الصحي عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع عادات نمط الحياة الأخرى، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية الجيدة.}