الارهاق المستمر و7 علامات لا يجب تجاهلها

من الطبيعي الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي من وقت لآخر، لكن استمرار الإرهاق لفترة طويلة دون سبب واضح أمر لا يجب تجاهله. فعندما لا يزول التعب مع الراحة أو النوم، ويؤثر في القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، فقد يكون علامة على وجود مشكلة صحية.

اعراض الارهاق

لا تقتصر أعراض الإرهاق على الشعور بالتعب فقط، بل يمكن أن يسبب أعراضًا جسدية أو عقلية، مثل:

أعراض جسدية

• آلام العضلات.
• نقص الطاقة.
• إجهاد العينين.
• صعوبة في بدء المهام وإنجازها.
• شعور عام بالإرهاق في الجسم بالكامل.

أعراض نفسية وذهنية

• فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
• صعوبة في التركيز والانتباه.
• التوتر والقلق وسرعة التهيُّج.
• الشعور بالملل وعدم الصبر.

أعراض إضافية

يصاحب الإرهاق في كثير من الأحيان أعراضًا أخرى مرتبطة بالسبب، ومنها:

• صداع أو دوخة.
• ضعف في العضلات.
• فقدان الشهية.
• ضعف المناعة وتكرار العدوى.
• مشاكل في الذاكرة.
• تشوش في الرؤية.

أنواع الارهاق

يمكن تقسيم الإرهاق إلى الأنواع التالية:

• الإرهاق الطبيعي (الفسيولوجي)

يحدث نتيجة عوامل مرتبطة بالعادات اليومية، مثل قلة النوم، أو المجهود الزائد، أو سوء التغذية. وغالبًا ما يتحسن هذا النوع مع الراحة وتنظيم نمط الحياة.

• الإرهاق الناتج عن مشكلة صحية

يستمر عادةً من شهر إلى 6 أشهر، ويحدث بسبب وجود مشكلة صحية في الجسم. ويتحسن في أغلب الحالات بعد علاج السبب الأساسي.

• الإرهاق المزمن

يستمر لأكثر من 6 أشهر ولا يتحسن مع الراحة أو النوم. وقد يكون مرتبطًا بمرض مزمن أو حالة طبية تحتاج إلى فحص طبي.

اسباب الارهاق 

هناك العديد من الأسباب قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق، ويمكن تقسيمها إلى مجموعات مختلفة، ومنها:

عوامل مرتبطة بنمط الحياة

• المجهود البدني الزائد أو قلة ممارسة الرياضة.
• قلة النوم.
• زيادة الوزن.
• الضغط النفسي والحزن.
• تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
• الإكثار من تناول الكافيين أو المشروبات الكحولية.
• عدم اتباع نظام غذائي صحي.

أسباب صحية جسدية

يمكن أن يكون الإرهاق أحد الأعراض المصاحبة لمشكلة صحية تتطلب الفحص الطبي، مثل:

• فقر الدم.
• نقص الفيتامينات (مثل فيتامين د أو فيتامين ب 12).
• التهاب المفاصل.
• الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا).
• متلازمة التعب المزمن.
• العدوى، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
• قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري.
• اضطرابات النوم، مثل الأرق.
• اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية.
• بعض أمراض المناعة الذاتية.
• أمراض القلب، أو الكلى، أو الكبد.
• مرض السرطان.

أسباب نفسية 

يمكن أن يرتبط الإرهاق أحيانًا بالحالة النفسية، مثل:

• القلق.
• الاكتئاب.
• الحزن.

اسباب الارهاق المستمر

قد يصبح الإرهاق مستمرًا (مزمنًا) في بعض الحالات، مثل:

• متلازمة التعب المزمن.
• الإرهاق التالي لعدوى فيروس كورونا، والذي قد يستمر لعدة أشهر.
• التعب المزمن غير المبرر، حيث يستمر الشعور بالإرهاق دون وجود سبب طبي واضح.

متى يكون الارهاق مؤشرًا لمشكلة صحية

يكون الإرهاق في أغلب الحالات مؤقتًا ويتحسن مع الراحة، لكن قد يكون أحيانًا علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي. يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان الإرهاق مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:

• استمرار الإرهاق لمدة أكثر من أسبوعين.
• ظهور الإرهاق فجأة دون سبب واضح، وليس نتيجة إجهاد بدني أو عقلي.
• عدم تحسن الشعور بالإرهاق مع الراحة أو النوم.
• صعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
• وجود أعراض أخرى، مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو الإغماء، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو النزيف، أو آلام متكررة في الجسم.

أعراض خطيرة للإرهاق لا يجب تجاهلها

 تُعد الأعراض التالية من العلامات الخطيرة التي تستدعي الكشف الطبي العاجل:

• الإغماء.
• ألم في الصدر.
• ضيق في التنفس.
• نزيف، مثل تقيؤ الدم أو نزيف المستقيم.
• ألم شديد في البطن، أو الحوض، أو الظهر.
• صداع شديد.
• سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.

كيف يتم تشخيص سبب الارهاق 

يظهر الإرهاق بعدة أعراض، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل المختلفة، مما قد يجعل تشخيصه أكثر صعوبة. ويمكن تحديد سبب الإرهاق من خلال ما يلي:

• التاريخ الطبي

يسأل الطبيب المريض عن الأعراض التي يشعر بها، ومدتها، وما إذا كان التعب يتحسن مع الراحة أو النوم.

• الفحص البدني

يساعد الفحص البدني على الكشف عن أي علامات قد تدل على وجود مشكلة صحية كامنة.

• الفحوصات

قد يطلب الطبيب بعض التحاليل، مثل فحوصات الدم للكشف عن فقر الدم، أو نقص الفيتامينات، أو اضطرابات الغدة الدرقية. وفي بعض الحالات قد يطلب فحوصات تصويرية، مثل الأشعة أو الموجات فوق الصوتية.

علاج الارهاق

يعتمد علاج الإرهاق على علاج الأسباب الصحية والنفسية، بالإضافة إلى تحسين أسلوب الحياة، ومن أمثلة ذلك:

علاج الأسباب الصحية 

• فقر الدم، بمكملات الحديد.
• نقص الفيتامينات، بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
• اضطرابات الغدة الدرقية أو السكري، بالأدوية اللازمة.

تحسين أسلوب الحياة اليومية 

• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
• تناول الغذاء الصحي المتكامل.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب عوامل التوتر والضغط النفسي.
• مراجعة الطبيب عند وجود قلق أو اكتئاب.
• ممارسة أنشطة الاسترخاء، مثل اليوجا.
• تجنب العادات غير الصحية، مثل التدخين أو تناول المشروبات الكحولية.

المصادر

1.https://www.nhs.uk/symptoms/tiredness-and-fatigue/

2.https://www.healthline.com/health/fatigue

3.https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue

4.https://www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired

5.https://www.healthdirect.gov.au/fatigue

6.https://www.verywellhealth.com/fatigue-symptoms-causes-diagnosis-and-treatment-4768481