تعرف علي عسر الهضم (Dyspepsia) وأعراضه وأهم 3 أسباب

 ما هوعسرالهضم (Dyspepsia)؟

 عسرالهضم (Dyspepsia) هو حالة طبية شائعة تسبب شعوراً بعدم الراحة في المنطقة العلوية من البطن، غالباً بعد الأكل أو الشرب. ويعد من المشاكل الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة، خاصة خلال فترات التغيير في النظام الغذائي في المواسم مثل شهر رمضان. عادة يكون مؤقتاً وغير خطير، لكن إذا أصبح مزمناً أو ناتجاً عن مشكلة صحية كامنة، فقد يؤدي إلى مضاعفات محتملة منها: مضاعفات مرتبطة بالأسباب الكامنة، مشاكل ناتجة عن الإفراط في استخدام الأدوية، تجاهل أمراض خطيرة.

أعراض عسر الهضم:

• ألم أو حرقة في المعدة.
• انتفاخ البطن والغازات.
• شعوربالامتلاء بعد الأكل مباشرة.
• غثيان أو تجشؤ متكرر.
• صوت قرقرة في البطن.

أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي:

الارتجاع المعدي المريئي (GERD):

الأسباب: ضعف العضلة العاصرة بين المعدة والمرئ، أو الإفراط في تناول الأطعمة الحمضية والدهنية.

الأعراض: حرقة المعدة، صعوبة البلع، طعم مر في الفم.

الوقاية: تجنب الأكل قبل النوم، رفع الرأس أثناء النوم، تقليل الكافيين. 

متلازمة القولون العصبي (IBS):

الأسباب: اضطراب في حركة الأمعاء، التوتر، حساسية تجاه أطعمة معينة.

الأعراض: انتفاخ البطن، آلام متكررة، إمساك أو إسهال متبادل.

العلاج: تعديل النظام الغذائي (نظام FODMAP)، وتقليل التوتر.

التهاب المعدة (Gastritis):

الأسباب: عدوى بكتيريا (H.pylori) أو الإفراط في تناول المسكنات (الأسبرين).

الأعراض: ألم أعلى البطن، غثيان، فقدان الشهية.

الوقاية: تجنب الكحول والأطعمة الحارة، متابعة مع طبيب لعلاج البكتيريا.

الإمساك والإسهال:

أسباب الإمساك: قلة الألياف، الجفاف، قلة الحركة.

الإسهال: التهاب فيروسي، تسمم غذائي، حساسية.

العلاج للامساك: زيادة شرب الماء وتناول الخضروات.

للإسهال: تعويض السوائل وتجنب الألبان. 

عوامل تزيد من خطر اضطرابات الجهاز الهضمي:

• العادات الغذائية السيئة: الإفراط في الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة.
• التدخين وتناول الكحول: يهيجان جدار المعدة.
• التوترالنفسي: يؤثرعلى حركة الأمعاء ويزيد من أعراض القولون العصبي.
• الآثارالجانبية للأدوية: مثل المضادات الحيوية والمسكنات.

طرق التشخيص:

• المنظارالهضمي: لفحص المعدة أو القولون.
• تحليل البراز: للكشف عن العدوى أو الدم الخفي.
• اختبارات التنفس: لتشخيص بكتيريا (H.pylori).
• الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين: تقييم الأعضاء الداخلية.

أسباب عسر الهضم:

• عادات غذائية خاطئة: الإفراط في الأكل أو الأكل بسرعة، تناول أطعمة دهنية أو حارة أو مقلية، الإكثار من المشروبات الغازية أو الكافيين أو الكحول.
• عوامل نفسية: التوتر أو القلق.
• مشاكل صحية: GERD ،H.pylori ،IBS، أمراض المرارة أو البنكرياس.

أسباب عسر الهضم في رمضان:

1. الإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار: يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة إلى إرهاق الجهازالهضمي. ويعد من العادات الشائعة التي تؤدي إلي مشاكل صحية وجسدية ونفسية.  

2. تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية: مثل السمبوسة والأطعمة الغنية بالدهون، التي تبطئ عملية الهضم.

3. قلة شرب الماء والسوائل بين الإفطار والسحور: يؤدي إلى قلة ترطيب الجسم، مما يؤثرعلى إفرازات العصارات الهضمية.

4. تغييرمواعيد النوم والاستيقاظ: يؤثرعدم انتظام مواعيد النوم على وظائف الجهازالهضمي.

5. تناول الكافيين بكميات كبيرة: مثل القهوة أو المشروبات الغازية، التي تزيد من حموضة المعدة.

6. قلة الحركة في رمضان.

 أسباب الإفراط في الأكل: 

• العوامل النفسية. 
• العادات الغذائية الخاطئة. 
• المؤثرات الخارجية.
•  أسباب فسيولوجية.

المخاطر الناتجة عن الإفراط في الأكل:

• السمنة وزيادة الوزن.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• زيادة خطر الأمراض المزمنة.
• مشاكل نفسية.

قد تشابه أعراض عسر الهضم أمراضاً أخطر مثل:

• أمراض القلب (الذبحة الصدرية).
• التهاب البنكرياس أو المرارة.
• انسداد الأمعاء. 

نصائح للوقاية من عسر الهضم:

1. الابتعاد عن الأطعمة الدسمة المسببة للانتفاخ: مثل البقوليات أو المشروبات الغازية.

2. الإكثار من السوائل: شرب من 8-10 أكواب ماء يومياً لترطيب الجسم. 

3. مضغ الطعام جيداً: يسهل الهضم ويقلل الضغط على المعدة.

4. ممارسة نشاط خفيف: المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يحسن حركة الأمعاء.

5. الابتعاد عن التدخين: يهيج جدران المعدة ويزيد الأعراض.

6. أكل الخضراوات المسلوقة (القرنبيط والجزر)، والحبوب الكاملة (الأرز البني والشوفان).

7. إضافة الألياف إلى النظام الغذائي: الفواكه (التفاح، الموز)، والخضراوات الورقية (الخس، السبانخ) لتنظيم حركة الأمعاء وتمنع الانتفاخ.

8. إضافة البروبيوتيك (الزبادي) لتحسين صحة الأمعاء. 

9. إدارة التوتر: التوتر يزيد إفراز حمض المعدة.

10.الالتزام بنظام غذائي متوازن وعدم إرهاق المعدة.

اقرأ أيضاً: الاكل الصحي والتغذية الصحية لحياة متوازنة.

نصائح للوقاية من عسر الهضم في رمضان:

1.تقسيم الوجبات: بدء الإفطار بتمر وماء، ثم تناول طبق صغير من الشوربة، وبعد صلاة المغرب تناول الوجبة الرئيسية.

2. تجنب الإفراط في الحلويات: مثل الكنافة أو القطايف التي تثقل الهضم.

3. اختيار السحور الصحي: مثل الزبادي والشوفان بدلأً من الأطعمة المالحة.

4. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة: يفضل الانتظار ساعتين على الأقل.

علاج عسر الهضم:

الأدوية: يمكن استخدامها بعد استشارة الطبيب .

• مضادات الحموضة (Antacids): مثل كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد الألمونيوم، تخفف الحموضة فوراً.
• مثبطات مضخة البروتون (PPIs): مثل أوميبرازول أو بانتوبرازول، تقلل إفراز حمض المعدة على المدى الطويل.
• حاصرات مستقبلات الهيستامين (H2 Blockers): مثل رانتدين أو فاموتيدين، تقلل إنتاج الحمض.
• أدوية تحسين حركة الجهاز الهضمي: مثل دومبيريدون، تسرع تفريغ المعدة.
• المضادات الحيوية في حال وجود عدوى بكتيرية مثل جرثومة المعدة.

العلاجات الطبيعية والمنزلية: 

• النعناع: يهدئ تشنجات المعدة ويحفزالهضم (يفضل تجنبه في حالات ارتجاع المرئ).
• الزنجبيل: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، ينصح بشرب مغلي الزنجبيل أو مضغ قطعة صغيرة منه. 
• الكمون: يقلل الانتفاخ والغازات، يمكن غليه مع الماء أو إضافته للطعام.
• خل التفاح المخفف: ملعقة صغيرة في كوب ماء لتحسين الهضم (لا يستخدم في حالات القرحة).
• البابونج: يخفف تهيج المعدة.

عوامل تستدعي الحذر:

• إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة (مثل قرحة المعدة أو السكري)، استشر طبيباً قبل الصيام.
• تجنب المسكنات غير الستيرويدية (مثل الايبوبروفين) على معدة فارغة فهي تزيد من تهيج المعدة.
• استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين.

عسر الهضم غالباً ما يكون مؤقتاً يمكن تجنبه باتباع نظام متوازن وتجنب العادات السيئة. الاعتدال في الأكل واختيار الأطعمة الصحية هما مفتاح حياة متوازنة وصحة جيدة. ينصح بزيارة الطبيب عند ظهور أعراض عسر الهضم الخطيرة مثل: قيء دم أو براز أسود، فقدان وزن غير مبرر، ألم شديد في الصدر أو البطن، ضيق في التنفس، صعوبة شديدة في البلع.

اقرأ أيضاً: قرحة المعدة.

المصادر:

1.https://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion-overview.

2.https://lifemd.com/learn/fasting-and-gut-health.

3.https://medlineplus.gov/indigestion.html.

4.https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia.

5.Functional Dyspepsia: Symptoms, Diet, Treatment & Living With.