النعناع وأهم 11 فائدة له

Spread the love

النعناع اسم لأكثر من اثني عشر نوعًا من النباتات، بما في ذلك النعناع الفلفلي والأخضر والبري. ويعد من النباتات العطرية التي تدخل في العديد من الأطعمة والمشروبات ويمكن إضافته في شكله الطازج أو المجفف كما أن له العديد من الفوائد الصحية.

Table of Contents

النعناع البري

النعناع البري عشبة تنمو في المستنقعات وحول البرك وعلى ضفاف الأنهار. تُستخدم الأجزاء الموجودة فوق الأرض في صنع الأدوية. ويستخدم لعلاج الإسهال وتقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث).

فوائد النعناع

1. غني بالعناصر الغذائية:
يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل:

الألياف: تحافظ على صحة الأمعاء.
فيتامين أ: يحسن صحة العين ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيتامين ج: يدعم الجهاز المناعي وإصلاح الأنسجة.
الكالسيوم: يحافظ على قوة العظام.
الحديد: يدعم صحة الدم.
حمض الفوليك: ضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء.
المنجنيز: مفيد لوظائف المخ والأعصاب.
مصدر رائع لمضادات الأكسدة: والتي تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، فقد يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى التعب وفقدان الذاكرة وآلام المفاصل والصداع وأعراض أخرى أكثر إزعاجًا.

2. تحسين متلازمة القولون العصبي

يخفف زيت النعناع على وجه الخصوص من أعراض القولون العصبي، لأنه يحتوي على المنثول الذي يمكن أن يريح عضلات الجهاز الهضمي. وهذا بدوره قد يساعد في تحسين الهضم وتقليل آلام المعدة.

3. تخفيف عسر الهضم

قد يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل أن يمر إلى بقية الجهاز الهضمي. يمر الطعام عبر المعدة بشكل أسرع عند تناول زيت النعناع مع الوجبات، مما قد يخفف من أعراض هذا النوع من عسر الهضم.

4. تحسن وظائف المخ

النعناع له تأثير إيجابي على وظائف المخ، حيث يساعد في زيادة اليقظة وقدرات الذاكرة، فضلاً عن منع التعب العقلي. يمكن الحصول على هذه الفوائد من خلال استنشاق الزيت العطري وليس من خلال الاستهلاك.

5. دعم الحمل والرضاعة الطبيعية

من الفوائد الأقل شهرة للنعناع أنه يمكن استخدامه لدعم الحمل والمساعدة في جعل الرضاعة الطبيعية أقل إيلامًا. فهو علاج طبيعي لألم الرضاعة الطبيعية حيث تضعه بعض الأمهات الجدد على الجلد، في شكل زيت عطري أو جل لتخفيف آلام الرضاعة الطبيعية ومنع تشقق الجلد. كذلك تختار بعض النساء الحوامل مضغه كوسيلة لمنع الغثيان ومكافحة قلق الحمل.

6. تقليل أعراض البرد

لا يمكن للنعناع أن يعالج نزلات البرد، ولكنه يساعد بالتأكيد في تخفيف الأعراض. حيث كشفت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين التنفس الأنفي، وإزالة احتقان الجيوب الأنفية وتجاوز أسوأ نزلات البرد.

7. الحفاظ على صحة الفم

ثبت أن النعناع يخفي رائحة الفم الكريهة، فإن مضغ أوراقه أو شرب شاي النعناع يقتل البكتيريا المتسببة في الرائحة الكريهة. كذلك ويتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا قوية، فهو رائع لتخفيف قرح الفم أيضًا.

8. تعزيز جهاز المناعة

يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة المؤثرة بشكل كبير على جهاز المناعة. ويعد الحفاظ على جهاز مناعي قوي أمرًا ضروريًا للصحة بشكل عام ومنع العديد من الأمراض.

9. إدارة التوتر

تشير الأبحاث إلى أن النعناع يمكن أن يساعد في مكافحة مشاعر الإحباط والتعب والقلق والتوتر. وتشير بعض الدراسات إلى أن رائحته تهدئ الأعصاب. كذلك وقد يخفض ضغط الدم ويمنع ارتفاعه.

10. تحسين أعراض الحساسية

يساعد النعناع في تقليل الأعراض المرتبطة بحساسية الغبار والربو. حيث أنه يحتوي على حمض الروزمارينيك وهو عامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وله خصائص مضادة للحساسية.

11. تهدئة البشرة المتهيجة

تتميز منتجات النعناع بخصائص مضادة للبكتيريا، كذلك وتحتوي على حمض الساليسيليك وفيتامين أ، وكلها مفيدة للبشرة المتهيجة أو المعرضة لحب الشباب. وتعرف تلك المنتجات بتفتيح المسام وتقليل الاحمرار وتفتيت البثور.

زيت النعناع

يعد خلاصة النعناع المستخرجة في صورة زيت. ويتم تصنيع أقوى الأنواع باستخدام تقنيات التقطير الحديثة وتسمى الزيوت الأساسية (essential oils).

يحتوي النعناع على مركب المنثول وهو المسؤول عن العديد من فوائد الزيت المستخلص منه. كما يمنحه المنثول مذاقه ورائحته وإحساسه بالبرودة.

فوائد زيت النعناع للشعر

يستخدم كعلاج لتساقط الشعر: حيث أن المنثول يعمل كموسع للأوعية الدموية في فروة الرأس ويحسن من تدفق الدم وتوصيل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر. وهذا بدوره يحسن من نمو الشعر ويمنع تساقطه ويزيد عمق بصيلات الشعر داخل جلد فروة الرأس.

ويمكن استخدامه على الشعر لمحاولة منع تساقطه من خلال:

التدليك المباشر لفروة الرأس: أضف بضع قطرات من الزيت إلى حوالي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو الجوجوبا أو زبدة الشيا، ثم قم بتدليك فروة الرأس جيدًا. اترك العلاج لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم يغسل الشعر بالشامبو.
إذا كان إحساس المنثول شديدًا بالنسبة لك، أضف زيوتًا أخرى لموازنة التأثير أو اغسل فروة رأسك بالشامبو على الفور.

وضع الزيت مباشرةً في زجاجات الشامبو والبلسم. تأكد من عدم إضافة الكثير. يوصى بإضافة حوالي خمس قطرات لكل أونصة من الشامبو أو البلسم.

كذلك يستخدم في الحماية من الشمس. حيث يوفر بعض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشعر، لذا فإن هذه الخصائص الوقائية يمكن أن تحافظ على فروة الرأس والشعر آمنين أثناء التعرض لأشعة الشمس.

يساعد في تقليل قشرة الرأس وتخفيف الحكة غير المريحة المصاحبة لها من خلال خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات.

اقرأ أيضًا: زيت بذور العنب و10 طرق لاستعماله للبشرة والشعر.

هل النعناع مضر للحامل في الشهور الأولى؟

تتساءل العديد من النساء الحوامل عن مدى جواز شرب النعناع أثناء الحمل، ففي فترة الحمل تتغير الأذواق والروائح المفضلة، وخاصةً القوية منها يمكن أن تسبب تهيجًا. ومع ذلك، إذا لم يسبب التأثيرات المذكورة أعلاه أو أعراض الحساسية، فيمكن شربه بكميات معتدلة أثناء الحمل، خاصةً وأن الأمهات الحوامل لا يمكنهن تناول بعض الأدوية، ويعد النعناع بديلًا طبيعيًا.

غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من مشاكل في الجهاز الهضمي وحموضة المعدة. لذا يوصى بشرب مشروب النعناع لعلاج عسر الهضم، لأنه يحفز إفراز العصارة المعدية والصفراوية.

يقلل النعناع من الانتفاخ والغثيان والقيء الشائع جدًا في الحمل، والذي يحدث بشكل خاص في الأشهر الأولى. كما أن شربه بانتظام يخفف من أعراض التوتر ويهدئ الأعصاب، وهو أمر مهم للأمهات الحوامل.

قد يسبب النعناع أعراضاً مزعجة مثل آلام البطن أو الغثيان أو القيء إذا تم شربه بكميات كبيرة. الحساسية من هذه العشبة نادرة، لكن الجسم يتغير كثيراً أثناء فترة الحمل، لذا حتى الأعراض الخفيفة لفرط الحساسية قد تزداد خلال هذه الفترة فينصح بوقف استخدامه واستشارة الطبيب.

لا ينبغي تناول النعناع من قبل الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع أو حصوات الكلى أو فتق الحجاب الحاجز.

إذا كنت قلقة بشأن الآثار الجانبية، فمن الأفضل تجنب تناوله حتى الثلث الثاني من الحمل. ولكن لا يوجد دليل موثق على أنه تسبب في الإجهاض على الإطلاق.

اقرأ أيضًا: تعرف على بذور السمسم، وأكثر من 10 فوائد له