تعرف على الكركديه، و5 فوائد للصحة والبشرة

الكركديهَ هو نبات عشبي ذو أزهار ملونة، يُستخدم في تحضير الشاي، والمكملات، ومستخلصات الأعشاب. تختلف الفوائد حسب الجزء المستخدم من النبات، لكن يُعتقد أن له تأثيرًا في خفض ضغط الدم، كما قد يمتلك خصائص مضادة لبعض أنواع السرطان. كان للكركديه دور في الطب التقليدي منذ القدم، خاصة في علاج ضغط الدم المرتفع ومشاكل الكبد. وهناك اهتمام علمي متزايد بدراسة فوائده بشكل أوسع، مع ظهور أبحاث تدعم هذه الاستخدامات التقليدية.

• اقرأ أيضًا:النعناع و 5 فوائد لها

ويُعد تعدد استخداماته، وتوفّره في أشكال متعددة مثل الشاي، البودرة، والمستخلصات، من أهم الأسباب التي جعلته يحتل مكانة مميزة بين الأعشاب الطبية الشائعة في الثقافات الشعبية والعلمية.

ما هي فوائد الكركديه العامة للصحة؟

أظهرت بعض الدراسات أن تناول شاي الكركديهَ أو مستخلصاته قد يُساهم في خفض ضغط الدم بشكل طفيف لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو حتى أصحاب الضغط الطبيعي.

كما تشير الأبحاث إلى أن للكركديهَ تأثيرات محتملة مضادة لمرض السكري والسرطان، وقد يساهم أيضًا في خفض مستويات السكر الصائم في الدم، وحماية الكبد من الأضرار التأكسدية، وقد يُساهم في انقاص الوزن والوقاية من السمنة، والحد من نمو البكتيريا.

ورغم هذه النتائج الإيجابية، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية واسعة النطاق لتأكيد مدى فعالية الكركديهَ في هذه الاستخدامات بشكل قاطع.

أفضل طريقة لتناول الكركديه 

يتوفر الكركديه في عدة أشكال، ولكن يُعتبر الشاي هو أفضل طريقة لتناول الكركديه والأكثر شيوعًا. يُمكنك تحضير شاي الكركديه بنقع الأزهار المجففة  في ماء مغلي، أو استخدام أكياس الشاي الجاهزة المتوفرة في الأسواق.

كما يتوفر الكركديهَ في صورة بودرة ناعمة تُخلط مع الماء، أو على شكل مستخلص سائل مركز يُباع في متاجر المكملات العشبية.

ورغم تعدد هذه الأشكال، تُوصي بعض المصادر بتناول شاي الكركديهَ لكونه الأقل تكلفة، وأسهل من حيث الاستخدام، كما أن تركيز المكونات فيه يكون أكثر توازنًا مقارنةً بالمستخلصات أو البودرة التي قد تختلف في قوتها.

تناول كوب من شاي الكركديه يوميًا يُعتبر مقبولًا وآمنًا لمعظم الأشخاص، وقد يكون مفيدًا للصحة العامة.

• اقرأ أيضًا: كل ما تحتاج إلى معرفته قبل إجراء علاج البوتكس

الكركديه والوقاية من الالتهابات: دعم طبيعي لمناعة الجسم

الكركديه ليس مجرد مشروب منعش، بل تشير أبحاث مبكرة إلى أنه قد يمتلك قدرة على مقاومة الالتهابات، ما جعله داعمًا طبيعيًا لجهاز المناعة.

وتُعد الالتهابات المزمنة من العوامل الرئيسية في تطور العديد من الأمراض مثل أمراض القلب، السرطان، الزهايمر، الربو، والتهاب المفاصل.

ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير على البشر، إلا أن النتائج الأولية تشير إلى أن الكركديه قد يُساهم في الوقاية من الالتهابات وتقليل آثارها. 

الكركديه البارد: فوائده وطريقة تحضيره

الكركديه البارد يُعد من الوسائل الطبيعية الشائعة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل غناه بمركبات الفلافونويد والأنثوسيانين، التي تعمل كمضادات أكسدة قوية. هذه المركبات تساهم في تقليل الالتهابات، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى بعض الأفراد.

على عكس الكركديه الساخن، فإن تحضيره بنقعه في الماء البارد يحافظ على تركيز أعلى من بعض المركبات النشطة، مما يعزز من فوائده.

طريقة التحضير:

يُنقع الكركديه المجفف (حوالي ملعقتين كبيرتين) في 500 مل من الماء البارد ويُترك في الثلاجة لمدة تتراوح بين 8 إلى 12 ساعة. بعد تصفيته، يمكن تناوله كما هو أو مع القليل من العسل أو شرائح الليمون لتحسين الطعم.

فوائد الكركديه لصحة الكبد

الكبد عضو مهم في الجسم، مسؤول عن إنتاج البروتينات وتحليل الدهون. وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الكركديه قد يُساهم في تقليل تراكم الدهون في الكبد وتحسين وظائفه.

ففي دراسة على أشخاص يعانون من زيادة الوزن، ساهم تناول المستخلص لمدة 12 أسبوعًا في تحسين حالة الكبد.

كما دعمت تجارب حيوانية هذه النتائج، لكن ما زال من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث للتأكد من فعالية شاي الكركديه في هذا الجانب.

فوائد الكركديه للنساء

الكركديه مشروب طبيعي غني بمضادات الأكسدة، ويقدم فوائد مهمة للنساء وصحتهم. حيث يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل احتباس السوائل، وكلها عوامل تساهم في الوقاية من أمراض القلب والالتهابات المزمنة.كما أن خصائصه المضادة للالتهاب قد تُخفف من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية والتغيرات الهرمونية.

هل الكركديه فعلاً هو البوتوكس الطبيعي للبشرة؟

يشتهر الكركديه بلقب “البوتوكس الطبيعي” لاحتوائه على مجموعة من المكونات التي تساهم في مقاومة علامات الشيخوخة بشكل ملحوظ.

فهو غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحارب الشوارد الحرة المسببة لظهور التجاعيد. كما يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي التي تساعد على تقشير الجلد بلطف، وتُحفز عملية تجدد الخلايا، مما يمنح البشرة نعومة ونضارة طبيعية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن الكركديه قد يُساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليل الترهلات بمرور الوقت. لهذا، قد لا يُعادل الكركديه تأثير البوتوكس الطبي، لكنه يُعد خيارًا طبيعيًا فعّالًا لدعم شباب البشرة بطريقة آمنة ومستدامة.

 تعرف على أضرار الكركديه، والجرعة المناسبة، والتحذيرات

رغم فوائد الكركديه الصحية، إلا إن استخدامه بشكل عشوائي أو بكميات كبيرة من الممكن أن يسبب بعض الأضرار، خاصة في حالات معينة. وتناول شاي الكركديه بكميات معتدلة  تصل إلى 720 مل يوميًا  يُعتبر آمنًا في أغلب الناس إذا استُخدم لمدة لا تتجاوز 6 أسابيع. لكن الاستخدام الزائد أو بدون إشراف طبي ممكن يؤدي لمشاكل في المعدة مثل: الانتفاخ أو الإمساك.

وفي بعض  الحالات معينة يجب الحذر وتجنبهُ مثل:

• الحمل: يُفضل تجنب الكركديه أثناء الحمل لأنه قد يسبب انقباضات أو يؤثر على ثبات الحمل.
• المرضعات: لا توجد أدلة كافية على أمانه خلال الرضاعة الطبيعية، وبالتالي الأفضل تجنبه.
• الأطفال أقل من 12 سنة: لا توجد معلومات كافية عن أمان استخدامه لهم.
• قبل العمليات الجراحية: ممكن يؤثر على نسبة السكر في الدم، لذلك يُنصح بإيقافه قبل العملية بأسبوعين على الأقل.

هل الكركديه مناسب لجميع الفئات العمرية؟

بالرغم  من فوائد الكركديه الصحية، إلا أن مدى أمانه بيختلف حسب العمر والحالة الصحية. الكبار غالبًا بيستفيدوا منه في خفض ضغط الدم، لكن في حالات معينة مثل انخفاض الضغط أو تناول أدوية معينة، يجب أن يكون هناك حذر. أما الأطفال، فلا توجد دراسات كافية تؤكد أنه مفيد وآمن لهم، وخصوصًا بكميات كبيرة أو بتركيز عالي. لذلك، من الأفضل استخدامه بحذر مع الفئات العمرية الحساسة، واستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.

• اقرأ أيضًا:التجاعيد

هل يستحق الكركديه مكانًا في روتينك اليومي؟

بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة والعناصر النباتية الفعّالة، يُعتبر الكركديه إضافة مفيدة لروتينك الصحي. سواء كنتِ تبحثين عن دعم لبشرتك، أو تحسين ضغط الدم، أو مجرد مشروب منعش غني بالفوائد، فإن كوبًا واحدًا من الكركديه يوميًا قد يكون خطوة بسيطة لها تأثير إيجابي على صحتك.

اقرأ أيضًا: الديرما بن

1. https://www.healthline.com/nutrition/hibiscus-tea-
2. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-hibiscus
3. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-211/hibiscus-sabdariffa
4. https://www.healthline.com/health/all-you-need-to-know-hibiscus