الرضاعة الطبيعية: فوائدها وتأثيرها على صحة الأم والطفل

by د.منى البدوي أغسطس 19, 2026, 7:34 م 1.6k Views 2 Comments

Table of Contents

الرضاعة الطبيعية

هي إطعام الرضيع حليب الثدي، وعادةً ما يكون ذلك مباشرةً من ثدي الأم.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، بالرضاعة الطبيعية الحصرية (بدون حليب صناعي أو عصير أو ماء) لمدة 6 أشهر.

كم يستغرق الرضيع في الرضاعة الطبيعية

يعتمد عدد مرات إرضاع طفلك على ما إذا كان يفضل وجبات صغيرة ومتكررة أم جلسات إرضاع أطول. وسيتغير هذا مع نمو طفلك. غالبًا ما يرغب المواليد الجدد في الرضاعة كل 2-3 ساعات. وبحلول الشهر الثاني، يصبح من الشائع الرضاعة كل 3-4 ساعات، وبحلول الشهر السادس، يرضع معظم الأطفال كل 4-5 ساعات.

فوائد الرضاعة الطبيعية

فوائد الرضاعة الطبيعية للام

تستمر فوائد الرضاعة الطبيعية إلى ما بعد السنة الأولى، وحتى سنتين، خاصة بالنسبة للأم.

يساعد القرب الجسدي، والتواصل البصري وتلامس الجلد المباشر بين الأم والرضيع، على تكوين رابطة قوية بينهما والشعور بالأمان.
إنقاص وزن الحمل بشكل أسرع حيث تحرق الرضاعة الطبيعية سعرات حرارية إضافية.
تساعد الرضاعة الطبيعية الرحم على العودة إلى حجمه قبل الحمل لأنها تحفز هرمون الأوكسيتوسين والذي بدوره يقلل من نزيف الرحم بعد الولادة.
توفر الرضاعة الطبيعية للأم الوقت والمال نظرًا لأنها ليستِ بحاجة إلى شراء حليب صناعي، أو تعقيم الزجاجات، بالتالي يمنحها وقتًا منتظمًا للاسترخاء بهدوء مع المولود الجديد وتوطيد علاقتهما.
تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض وتقلل أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

يوفر حليب الثدي التغذية المثالية للرضع. فهو يحتوي على مزيج شبه مثالي من الفيتامينات والبروتينات والدهون. ويتم توفير ذلك في شكل يسهل هضمه أكثر من الحليب الصناعي.
يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة تساعد طفلك على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر إصابة طفلك بالربو(حساسية الصدر).
الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى يكون أقل عرضة للإصابة بالتهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي والنزلات المعوية.
ربطت بعض الدراسات بين الرضاعة الطبيعية وارتفاع معدلات الذكاء (IQ) في مرحلة الطفولة المتأخرة.
اكتساب الوزن المناسب مع النمو، بدلاً من الإصابة بزيادة الوزن في مرحلة الطفولة.
تشير الجمعية الأمريكية لطب الأطفال إلى أن الرضاعة الطبيعية تلعب دورًا في الوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ.
تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وبعض أنواع السرطان.

الرضاعة الطبيعية والتغذية السليمة

يرتفع مستوى الجوع لدى الأم إلى أعلى مستوياته على الإطلاق أثناء الرضاعة الطبيعية. لأن إنتاج حليب الثدي عملية مرهقة لجسم الأم وتتطلب سعرات حرارية إضافية بشكل عام وكميات أكبر من بعض العناصر الغذائية.

في الواقع، يقدر خبراء الصحة أن احتياجات الأم من الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية تزداد بنحو 500 سعر حراري يوميًا.

كما تزداد احتياجاتها من العناصر الغذائية التالية:

البروتين.
فيتامين د.
فيتامين أ.
فيتامين هـ.
فيتامين ج.
فيتامين ب12.
السيلينيوم.
الزنك.

فيما يلي بعض الخيارات الغذائية الغنية التي يمكنكِ إعطاؤها الأولوية أثناء الرضاعة الطبيعية:

الأسماك والمأكولات البحرية: السلمون، والأعشاب البحرية، والمحار، والسردين.
اللحوم والدواجن: الدجاج، لحم البقر، ولحم الضأن، وأحشاء الحيوانات (مثل الكبد)
الفواكه والخضروات: التوت، والطماطم، والفلفل الحلو.
المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، بذور الشيا، وبذور الكتان.
الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، جوز الهند، البيض، الزبادي كامل الدسم.
النشويات الغنية بالألياف: البطاطس، والقرع، والبطاطا الحلوة، والفاصوليا، والعدس، والشوفان، والكينوا، والحنطة السوداء.

طريقة تخفيف ألم الثدي عند الرضاعة

من المتوقع أن تشعري ببعض الألم في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية.

تأكدي من أن طفلك يلتقط الحلمة بشكل صحيح، واستخدمي إصبعًا واحدًا لكسر قوة الشفط من فم طفلك بعد كل رضعة.
تأكدي من إرضاع طفلك من كل ثدي بشكل كافٍ لإفراغ القنوات اللبنية تمامًا. وإلا، فقد يتعرض الثدي للاحتقان والتورم والألم.
يخفف وضع الثلج أو كيس من البازلاء المجمدة على الحلمات المؤلمة من الشعور بعدم الراحة مؤقتًا.
الحفاظ على جفاف الحلمات وتركها «تجف في الهواء» بين الرضعات. يميل طفلك إلى الرضاعة بنشاط أكبر في البداية. لذا ابدئي الرضاعة بالحلمة الأقل ألمًا.

علاج جروح الثدي بسبب الرضاعة

تجنبي الصابون والكريمات المعطرة أو المستحضرات التي تحتوي على الكحول، والتي قد تزيد من جفاف وتشقق الحلمات.
يمكن وضع اللانولين النقي برفق على الحلمات بعد الرضاعة، مع الحرص على غسل اللانولين برفق قبل الرضاعة الطبيعية مرة أخرى.
استخدام فوط حمالة الصدر القطنية مع تغييرها باستمرار.

تحديات الرضاعة الطبيعية

القلق بشأن إنتاج كمية كافية من الحليب

تعتقد بعض النساء أنهن لا يستطعن الرضاعة الطبيعية أو إنتاج كمية كافية من الحليب إذا كان حجم الثدي صغيرًا. لكن النساء ذوات الثدي الصغير يمكنهن إنتاج الحليب بنفس كفاءة النساء ذوات الثدي الكبير. مع التغذية الجيدة، والراحة الكافية، والحفاظ على الترطيب الجيد. الطلب المتكرر والمنتظم من الطفل على الرضاعة يحافظ على إنتاج الحليب.

ضخ الحليب وتخزينه

يمكنكِ الحصول على حليب الثدي يدويًّا أو ضخه باستخدام مضخة الثدي.. يمكن استخدام حليب الثدي بأمان خلال يومين إذا تم تخزينه في الثلاجة. يمكن تجميده لمدة تصل إلى 6 أشهر في الثلاجة وقبل الاستخدام يجب وضعه في وعاء من الماء الدافئ لإذابته. يجب عدم تسخين أو إذابة حليب الثدي المجمد في الميكروويف. فهذا سيؤدي إلى تدمير بعض خصائصه المعززة للمناعة.

الحلمات الغائرة

هي التي لا تبرز إلى الأمام عند الضغط على الهالة.

احتقان الثدي

يؤدي انسداد الأوعية الدموية إلى احتباس السوائل في الثدي مع الألم والتورم. التناوب بين الحرارة والبرودة مثل استخدام أكياس الثلج والاستحمام بالماء الساخن يساعد في تخفيف الأعراض. يمكن أيضًا إخراج الحليب يدويًّا أو باستخدام مضخة الثدي.

انسداد القنوات

وجود بقعة واحدة في الثدي مؤلمة، حمراء وساخنة. يمكن تخفيف هذه الحالة باستخدام الكمادات الدافئة والتدليك اللطيف لإزالة الانسداد.

التهاب الثدي

تدخل البكتيريا إلى الثدي من خلال حلمة متشققة بعد الرضاعة الطبيعية. يؤدي ذلك إلى حدوث ألم في الثدي مصحوباً بأعراض تشبه الأنفلونزا. المضادات الحيوية ضرورية لعلاج التهاب الثدي، مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية.

لتخفيف ألم الثدي، يمكن وضع كمادات دافئة رطبة على المنطقة المؤلمة أربع مرات يوميًا لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.

علامات عدم شبع الطفل من الرضاعة الطبيعية

من أكثر الطرق شيوعًا التي يُعلمك بها طفلك أنه جائع هي البكاء. ومن العلامات الأخرى التي تشير إلى أنه جاهز للرضاعة ما يلي:

لعق شفتيه أو إخراج لسانه.
حركة البحث عن الثدي، وهي تحريك الفك أو الفم أو الرأس بحثًا عنه.
وضع يده في فمه.
فتح فمه.
التململ.
مص الأشياء.

كيفية زيادة إدرار الحليب بالثدي

القاعدة العامة هي أن الطفل الذي يبلل من ستة إلى ثمانية حفاضات يوميًا يحصل على الأرجح على كمية كافية من الحليب.

الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 6 أشهر. مع ازدياد حاجة الطفل إلى الحليب وزيادة عدد مرات الرضاعة، يستجيب الثدي عادةً بإنتاج المزيد.
الضخ بشكل متكرر، وليس لفترات أطول. الضخ لمدة 10 دقائق، ثم استراحة لمدة 10 دقائق وذلك بالتبادل لمدة ساعة، بالإضافة إلى جدول الضخ المعتاد. قد يساعد ذلك في زيادة إدرار الحليب في غضون 3-4 أيام.
شرب كمية كافية من السوائل أثناء الرضاعة.