اضطراب القلق المعمم Generalized Anxiety Disorder 

يُعرف اضطراب القلق المعمم (Generalized Anxiety Disorder) أيضا باسم اضطراب القلق العام، وهو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة التي تتميز بمشاعر مفرطة من الخوف أو القلق مما يؤثر على الحياة اليومية للفرد.

ما هو اضطراب القلق العام؟

اضطراب القلق العام هو أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعا، ويتميز بالشعور المستمر بالخوف، والتوتر، والقلق غير الواقعي، والانشغال المفرط بالتفاصيل اليومية، إلى جانب الإحساس الدائم بالإرهاق الذهني وصعوبة التحكم في الأفكار المقلقة. وقد يجد المصاب صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر أو السيطرة عليها بمفرده، حتى في المواقف التي لا تستدعي هذا القدر من القلق. 

يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل ويكون مصحوبا بأعراض جسدية، وقد يتم تشخيصه في الأطفال أو البالغين. النساء أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام مقارنة بالرجال.

اقرأ أيضا: الصحة النفسية وعلاقتها بالصحة الجسدية

أسباب اضطراب القلق العام

لا يوجد أسباب محددة للإصابة باضطراب القلق العام، وإنما يحدث نتيجة تداخل عدة عوامل قد تزيد من احتمالية الإصابة به، ومن أبرزها: 

1. العوامل الوراثية

تلعب العوامل الوراثية دورا مهما في زيادة خطر الإصابة باضطراب القلق العام، إذ ترتفع احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات القلق أو الاكتئاب.

2. بعض السمات الشخصية

قد يكون الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير السلبي أو المبالغة في توقع المخاطر أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. كما ترتبط بعض السمات الشخصية، مثل الحساسية الزائدة تجاه الضغوط وتجنب المخاطر، بزيادة احتمالية ظهور الأعراض.

اقرأ أيضا: التفكير الزائد (overthinking)، أسبابه، و7 طرق للتخلص منه  

3. الضغوط النفسية والتجارب الحياتية الصعبة

قد تسهم بعض الأحداث المجهدة في زيادة خطر الإصابة، خاصة إذا استمرت لفترات طويلة، مثل:

• ضغوط العمل أو الدراسة.
• المشكلات الأسرية المستمرة.
• الأزمات المالية.
• التعايش مع الأمراض المزمنة.
• التعرض لصدمات نفسية (فقدان شخص مقرب، طلاق، حادث،…وغيرها).

اقرأ أيضا: الذئبة الحمراء: الأعراض، والأسباب، والعلاج، وطرق التعايش مع المرض

4. أساليب التربية والبيئة المحيطة

قد ترتبط بعض أنماط التربية، مثل الحماية الزائدة، والتعرض المستمر للضغوط خلال مرحلة الطفولة من النقد الدائم أو التوقعات العالية، والإهمال العاطفي، بزيادة احتمالية الإصابة باضطراب القلق العام في مراحل لاحقة من الحياة، رغم أنها لا تُعد سببا مباشرا للإصابة.

5. التغيرات البيولوجية في الدماغ

قد تؤدي بعض الاختلافات الجينية إلى تغيرات في النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج والاستجابة للضغوط، مثل السيروتونين والدوبامين، مما قد يؤثر في أنماط التفكير ويزيد من قابلية الشخص للإصابة باضطراب القلق العام.

اعراض اضطراب القلق العام

يصاحب اضطراب القلق العام عادة أعراض نفسية وجسدية ومن أبرزها:

الأعراض النفسية

• الشعور المستمر بالقلق والانشغال المفرط بالأمور اليومية.
• صعوبة السيطرة على الأفكار المقلقة.
• الشعور بالتوتر أو عدم الارتياح معظم الوقت.
• سرعة الانفعال وسهولة الاستثارة العصبية.
• صعوبة التركيز أو الشعور بأن الذهن أصبح فارغا.
• الإفراط في التفكير وتوقع أسوأ السيناريوهات.
• صعوبة اتخاذ القرارات أو الميل إلى تأجيلها.
• تجنب بعض الأنشطة أو المواقف خوفا من حدوث نتائج سلبية.
• الحاجة المتكررة إلى طلب الطمأنينة من الآخرين.
• تأثير القلق في القدرة على العمل أو الدراسة أو ممارسة الأنشطة الاجتماعية.

الأعراض الجسدية

• الشعور بالتعب والإرهاق بسهولة.
• شد أو تيبس العضلات.
• اضطرابات النوم، مثل صعوبة الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ المتكرر أو الشعور بعدم الراحة بعد النوم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل آلام المعدة أو اضطراب القولون.
• التعرق الزائد أو الارتعاش. 
• خفقان القلب أو ملاحظة تسارع ضربات القلب.
• الشعور بالتوتر الجسدي المستمر.

كيف يتم تشخيص اضطراب القلق العام؟ 

يعتمد تشخيص اضطراب القلق العام على تقييم الطبيب للأعراض التي يعاني منها المريض ومدى تأثيرها في حياته اليومية، مع التأكد من أنها ليست ناتجة عن تناول بعض الأدوية أو المواد المنبهة مثل الكافيين والمنشطات أو مرتبطة بحالة صحية أو اضطراب نفسي آخر.

ولتشخيص الحالة، يجب أن يعاني الشخص من القلق المفرط معظم الأيام لمدة لا تقل عن ستة أشهر، مع صعوبة السيطرة على هذه المشاعر. كما يجب أن يصاحب ذلك ثلاثة أعراض على الأقل لدى البالغين من الأعراض السابق ذكرها، بينما يكفي وجود عرض واحد فقط لدى الأطفال.

اقرأ أيضا: التوتر والقلق وتأثيرهما على جودة الحياة والصحة العامة و3 طرق للعلاج

علاج اضطراب القلق العام

يعتمد علاج اضطراب القلق العام على حالة المريض وشدة الأعراض، وغالبا ما يجمع بين العلاج النفسي والعلاج الدوائي عند الحاجة. 

العلاج النفسي، العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يُعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الأساليب العلاجية فعالية، إذ يساعد المريض على:

• التعرف إلى أنماط التفكير السلبية.
• اكتساب مهارات التعامل مع الضغوط.
• تغيير السلوكيات التي تزيد من حدة القلق.
• تحسين القدرة على مواجهة المواقف اليومية.

العلاج الدوائي

قد يوصي الطبيب باستخدام بعض الأدوية التي تساعد على تنظيم كيمياء الدماغ وتقليل الأعراض، مع ضرورة الالتزام بالجرعات المحددة وعدم إيقاف العلاج دون استشارة الطبيب. 

نصائح تساعد على السيطرة على اضطراب القلق العام 

إلى جانب العلاج النفسي والدوائي، قد تساعد بعض العادات الصحية على تحسين الحالة، ومنها:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• التقليل من تناول الكافيين.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
• تنظيم المهام اليومية وتجنب الضغوط غير الضرورية.
• الحفاظ على التواصل الاجتماعي.
• الالتزام بخطة العلاج والمتابعة الدورية مع الطبيب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

ينصح بطلب المساعدة الطبية إذا استمر القلق لفترات طويلة أو بدأ يؤثر في القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، خاصة مع وجود اضطراب في النوم أو صعوبة في التركيز أو الشعور المستمر بالإرهاق.

ويساعد التشخيص المبكر على الحد من تطور الأعراض وتحسين جودة الحياة بصورة ملحوظة.

كيف تتعامل مع شخص يعاني من اضطراب القلق العام؟

قد يبدو التعامل مع شخص يعاني من اضطراب القلق العام أمرا صعبا في بعض الأحيان، خاصة أن مخاوفه قد تبدو مبالغا فيها أو غير مبررة للآخرين. ومع ذلك، فإن الدعم النفسي والتعامل الصحيح يمكن أن يساعدا بصورة كبيرة في تخفيف حدة الأعراض وتحسين جودة حياته.

ومن أهم النصائح التي تساعد على التعامل معه:

• استمع إليه دون إصدار أحكام: امنحه الفرصة للتعبير عن مخاوفه ومشاعره، وتجنب التقليل من شأن ما يشعر به أو السخرية منه.
• تجنب العبارات التي تقلل من مشاعره مثل: “لا يوجد ما يستدعي القلق” أو “توقف عن التفكير في الأمر”، لأن هذه العبارات قد تزيد شعوره بالإحباط.
• قدم الدعم والطمأنينة بطريقة متوازنة.
• ساعده على اتباع نمط حياة صحي: شجعه على ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل استهلاك الكافيين.
• ساعده على تنظيم مهامه اليومية: تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة قد يخفف الشعور بالإرهاق والتوتر.
• شجعه على طلب المساعدة المتخصصة: إذا بدأت الأعراض تؤثر في العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية، فمن المهم استشارة طبيب أو أخصائي صحة نفسية.

ومن المهم أن نتذكر أن اضطراب القلق العام ليس ضعفا في الشخصية أو مبالغة في ردود الفعل، بل هو اضطراب نفسي قابل للعلاج والسيطرة على أعراضه عند الحصول على الدعم والرعاية المناسبين.

References:

1.https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23940-generalized-anxiety-disorder-gad 

2.https://www.nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad 

3.https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/generalized-anxiety-disorder-a-to-z 

4.https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder-gad/