متلازمة تململ الساقين (restless legs syndrome) و6 اسباب لها

ما هي متلازمة تململ الساقين؟

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب للجهاز العصبي تشعر برغبة شديدة وملحة في تحريك الساقين.

يحدث هذا الشعور في أوقات الراحة وذلك عند الاستلقاء استعداداً للنوم أوعند جلوس لفترات طويلة.    

الغريب في مرض تململ الساقين أن الشعور هذا يختفي عند تحريك أو المشي أو تدليك الساقين ولكن عند الرجوع أو الاسترخاء يعود هذا الشعور المزعج مجددا مما يدخل المصاب في إجهادِ بدنيِ ونفسيِ وأرق.

يصف السيدات هذا الشعور بكلمات مثل “في نمل في رجلي”،”في شكشكة”، أو حاسس بكهرباء خفيفة”.

يمكن أن تبدأ متلازمة تململ الساقين في أي سن ويمكنها أن تسبب اضطراب النوم، ما يؤثر في الأنشطة اليومية. 

تُعرف متلازمة تململ الساقين أيضًا باسم  داء ويليس-إكبوم (Willis-Ekbom disease). 

أسباب متلازمة تململ الساقين:

الأطباء لم يحددوا سبباً واحداً ولكن الأبحاث الحديثة بينت عدة أسباب وعوامل رئيسية مثل:

1. خلل في مادة الدوبامين بالمخ:

المخ يحتوي على ناقل عصبي يسمى الدوبامين، وهو المسؤول عن أرسال رسائل فتتحكم في حركة العضلات وانسيابيتها.

2. العامل الوراثي:

   إذا كان أحد الوالدين أو الأقارب يعاني من نفس المرض، فيوجد احتمال كبير أن ينتقل هذا الجين إلى الأبناء.

   غالبا ما تظهر أعراضه في سن مبكرة قبل سن الأربعين.

3. فقر الدم:

هذا السبب أكثر شيوعاً بين النساء لأن الحديد عنصر أساسي  يساعد المخ في تصنيع الدوبامين ثم أنه يعد سبباً اساسياً لظهور تململ الساقين.

  4.الحمل:

    نسبة كبيرة من النساء الحوامل  يشتكين من شعور تململ الساقين، خاصة في آخر ثلاثة أشهر وذلك لوجود تغيرات هرمونية ضخمة ونقص الحديد ومخزونه بسبب الجنين ولكن غالبا تختفي تماما بعد الولادة.

5. الأمراض المزمنة:

  بعض الأمراض قد تزيد من فرص الإصابة، مثل مرض السكري(يؤثر على الأعصاب الطرفية) ، الفشل الكلوي، ومرض الباركنسون(الرعاش).

6. تأثير نمط الحياة الحديثة والتكنولوجيا على الساقين:

   لا يمكن فصل نمط الحياة والتطور التكنولوجي عن زيادة الأعراض المزعجة لمتلازمة تململ الساقين.

حيث أن قضاء ساعات طويلة في الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر في المكاتب أو الاستلقاء لمتابعة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم مباشرة يساهم بشكل مباشر في إجهاد الجهاز العصبي وذلك لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات يخدع المخ ويجعله يعتقد أننا في ساعات النهار مما يقلل من إفراز هرمون “الميلاتونين” وهو المسؤول عن النوم والتحفيز على الاسترخاء.

هذا الاضطراب فى كيمياء المخ قد يتسبب في زيادة التوتر العصبي وتكرار نوبات الزنانة في الساقين عند النوم. 

اقرأ عن مكملات الميلاتونين: تفاعلات الدوائية و7 استخدامات.

اقرأ أيضا عن مرض السكري، وأسبابه، وأنواعه، وعلاجه .

-أعراض متلازمة تململ الساقين:

يسهل على أي شخص التمييز بينها وبين أى تعب في العظام أو العضلات:

• إحساس داخلي في العضلات مزعج:    

الشكوى عادةً أنها ليست ألماَ ولكنها حركة وزن في الساقين.

• رغبة المصاب في تحريك القدمين حيث لا يستطيع إبقائها ثابتين على الفراش.
• تزايد الأعراض في الفترة المسائية.
• فى الحالات المتقدمة، قد تحدث ركلات أو انتفاضات خفيفة  متكررة ومفاجئة للساقين أثناء النوم مما تسبب له استيقاظاَ متكرراَ والشعور بالإجهاد.

هل متلازمة تململ الساقين مرض معدِ؟ وهل هو خطير؟

• هل معدِ؟

لا، مطلقاً! متلازمة تململ الساقين ليست مرضاً بكتيرياً أو فيرسياً، ولا تنتقل عن طريق الكلام،  أو اللمس، أو مشاركة الفراش بل هي حالة عصبية بجسم الإنسان نفسه.

• هل هو خطير؟

مرض تململ الساقين ليس خطيراً في ذاته ولا  يسبب تلفاً دائماً في الأعصاب ولا يؤدي إلى الإعاقة، ولكنه بطريقة غير مباشرة قد يسبب عدم انتظام في النوم، توترا،  وقلة تركيز، وضعف المناعة، مما يؤثر على الحياة اليومية.

اقرأ أيضا عن قلة النوم وتأثيرها على المناعة وصحة الجسم وأهم طرق العلاج.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب التوجه نحو طبيب المخ والأعصاب أو طبيب الباطنة للاستشارة في الحالات التالية:

1. إذا كانت الأعراض تمنعك من النوم لعدة أيام.
2. إذا بدأت تلاحظ أن المشكلة تؤثر على أدائك في العمل أو المنزل أو قدرتك على التركيز نهاراً.

يقوم الطبيب عادة بطلب فحوصات دم شاملة لمعرفة نسبة الحديد ومخزونه، مستوى السكر، ووظائف الكلى ، وقد يصف بعض الأدوية التى تنظم مادة الدوبامين في المخ في بعض الحالات.

الوقاية من متلازمة تململ الساقين

         عادات قبل النوم:

• الكمادات: استخدام كمادات دافئة أو باردة على الساقين لدقائق تساعد على تخفيف من الألم.
• حمام دافئ: أخذ حمام دافئ قبل النوم تجعل عضلات و أعصاب الساقين فى ارتخاء.
• استخدام التدليك للساقين يهدئ الإشارات العصبية المتجهة للمخ.

         الاهتمام بالتغذية الصحيحة:

• تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل العسل الأسود، الكبدة، اللحوم الحمراء، التفاح.
• فحص مستوى الحديد: يجب إجراء تحليل لمعرفة نسبة الحديد ومخزونه في الدم ويجب تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب إذا كان منخفضاً.

   إصلاح العادات اليومية:

• المشي والرياضة: ممارسة المشي والرياضة يوميا لمدة 20-30 دقيقة مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويجب تجنب الرياضة العنيفة لأن ذلك يسبب آلام متلازمة تململ الساقين.
• الابتعاد عن التدخين: التدخين يقلل وصول الأكسجين للأنسجة.
• تقليل الكافيين والمشروبات الغازية:

القهوة، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية تلك المشروبات تحفز الجهاز العصبي وتزيد تكرار هذه الحالة قبل النوم.

Reference

Restless legs syndrome – Symptoms and causes – Mayo Clinic. 

Restless legs syndrome – PMC. 

Restless Legs Syndrome: Background, Diagnostic Criteria, Epidemiology.

Restless Legs Syndrome (RLS): Symptoms & Treatment.