الديتوكس(Detox)

   

 ماذا تعرف عن الديتوكس؟

الديتوكس هو عبارة عن مشروبات طبيعية أو صناعية تساعد على تخلص الجسم وتنقيته من السموم وكذلك تجدد نشاط الجسم وتحسن من الأداء اليومي والصحة العامة.

وهي مشروبات صحية تتمثل في الحصول على مستخلصات الفواكه والخضروات بأنواعها.

ويساعد الديتوكس على الآتي:-

• الحصول على كمية أكبر من العناصر الغذائية الهامة من خلال تناول العصائر الصحية الطازجة.
• الحصول على بديل مشبع وصحي لبعض الوجبات الخفيفة الضارة عالية السعرات.
• زيادة كمية الخضروات والفواكه عبر تناولها على شكل سموزي أو عصير أخضر مفيد.

فوائد الديتوكس للجسم

مشروبات الديتوكس لها فوائد عديدة تتمثل في:-

1. تخفيف الالتهابات: حيث تساعد على منح الجهاز الهضمي نوعاً من الراحة والاسترخاء خاصة أنها مشروبات مشبعة تقلل من الحاجة إلى تناول الوجبات خاصة الوجبات الدسمة.

اقرأ أيضًا:تعرف على الكركم خصائصه وفوائده و10 طرق لاستخدامه.

كما تساعد على تخفيف الالتهابات في أنسجة الجسم المختلفة لا سيما عندما يدخل في مكوناتها خضروات وفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للالتهاب بطبيعتها مثل: الخيار والليمون والفراولة والبطيخ.

2. منح الشعور بالطاقة الحيوية حيث أن هذه المشروبات تستطيع أن تمنحك طاقة عالية خلال اليوم تسهل عليك القيام بمهامك اليومية بنشاط مع اتباع نظام صحي.
3. تحفيز الكبد للتخلص من السموم.
4. تنشيط الدورة الدموية.
5. التحفيز على تناول الأطعمة الكاملة والمغذية والصحية.
6. المساهمة في التخلص من الضغوطات اليومية والمساعدة على الاسترخاء والحصول على القسط الكافي والمريح من النوم.
7. ومن أهم مميزات الديتوكس المساعدة في التخلص من الوزن الزائد حيث أن مشروبات الديتوكس تكون قليلة السعرات وقلة السعرات فيها هي العامل الفعلي الذي يؤدي إلى خسارة الوزن وتعمل على تحفيز عمليات الأيض وتنشيطها الأمر الذي يسرع من عملية فقدان الوزن الزائد بالإضافة لكونها خيارا صحيا جيدا للوجبات الخفيفة ضمن النظام الغذائي وتمنح فترة أطول من الشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا:المورينجا.

فوائد الديتوكس للبشرة

إضفاء نضارة ملحوظة على البشرة بسبب قدرتها على مساعدة الجسم في التخلص من السوائل الزائدة وتحفيز عمليات الأيض وتسريع عملية تنقية الجسم من السموم لذلك فإن تناول هذه المشروبات بانتظام يوميا يضفي على البشرة النضارة وأيضا تساعد على تأخير ظهور علامات تقدم السن.

أنواع مشروبات الديتوكس

ويتنوع الديتوكس بين المشروبات الباردة والساخنة.

1.الديتوكس البارد: وهذه أمثله لبعض المشروبات الباردة والعصائر الطازجة التي تدخل ضمن قائمة الديتوكس:-

• عصير الأناناس والليمون

قم بعصر حبة أناناس طازجة في الخلاط ثم أضف إليها القليل من الليمون.

• عصير الطماطم والخيار ويمكن إضافة الكراث وحفنة من النعناع.
• عصير الشمندر والنعناع.
• عصير البرتقال والجزر.

قم بتقشير وتقطيع حبة برتقال كبيرة مع حبة جزر ثم ضعهما في الخلاط وفي النهاية نقوم بإضافة القليل من العسل والبقدونس.

2. الديتوكس الساخن: وهذه بعض المشروبات الدافئة التي تدخل ضمن قائمة الديتوكس:-

• مشروب الشاي الأخضر والليمون.
• الزنجبيل والعسل والليمون.
• القرفة والليمون والعسل.
• ماء الديتوكس: يوجد بعض الطرق المختلفة التي تستطيع من خلالها عمل ماء الديتوكس المفيد الذي تستطيع شربه على مدار اليوم مع الماء العادي أو كبديل عنه.

تحتاج فقط وعاء كبير يحتوي على لتر أو لتر ونصف من الماء ثم أضف إليه ما تحب من الفواكه والخضروات المفيدة بكمية قليلة لمنحه نكهة لذيذة خاصة: الليمون والنعناع والزنجبيل.

طريقة حمية الديتوكس

فإنها تكون متنوعة لا يشعر معها الشخص بالملل أو الرغبة في التوقف عن اتباعها إذ يمكن أن يكون هناك أيام يمتنع فيها الشخص عن تناول الطعام أو أن يكون هناك تغيرات بسيطة فقط في النظام الغذائي وعادة تحتوي معظم حميات الديتوكس المختلفة على واحدة على الأقل من الآتي:-

1.  الصيام يوم إلى ثلاثة أيام.
2. شرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة والماء.
3. شرب مشروبات محددة فقط كالماء المالح وأيضا عصير الليمون.
4. الامتناع عن الأغذية المسببة للحساسية ثم إعادة إدخالها إلى النظام الغذائي بالتدريج.
5. الامتناع تماما عن تناول السكر المكرر وشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

تأثير حمية الديتوكس

يلاحظ الكثير زيادة طاقته وتركيزه بعد البدء في اتباع حمية الديتوكس ويأتي هذا الشعور نتيجة ما يلي:-

1. الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة والمواد الغذائية الضارة. 
2. حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن التي كان يفتقد لها.

فهي تؤثر إيجابيا على صحة الجسم وطاقته وأكثر الجوانب التي تتأثر بحمية الديتوكس نذكرها كما يلي:-

• إنقاص الوزن حيث يشهد البعض فقدان وزن كبير عند اتباع هذه الحمية.

اقرأ أيضًا:الماتشا.

• طاقة الجسم حيث يشعر الشخص بالنشاط بعد عدة أيام من بدء اتباع هذه الحمية حيث أن الديتوكس يوفر التغذية الكافية للجسم مع عدم وجود السكر والكافيين والكحول والمعروف ما لديهم من تأثير ضار بصحة الجسم.

ولكن يجب الحذر من شرب الديتوكس فقط وعدم تناول أي طعام لأيام متتالية قد تصل في بعض الأحيان إلي عشرة أيام أو إلى ثلاثة أسابيع لأن ذلك سوف يؤدي إلى اختلالات خطيرة في المعادن والأملاح الموجودة بالجسم. 

References:-

1-https://www.cbc.ca/stevenandchris/food/7-smoothies-and-detox-drinks

2-https://www.medicalnewstoday.com/articles/dopamine-detox

3-https://www.health.harvard.edu/blog/immune-boosts-or-busts-from-iv-drips-and-detoxes-to-superfoods-202309112972