فوائد تنظيف الأسنان بالفرشاة: الطريقة الصحيحة و 5 أخطاء شائعة يجب تجنبها

إن تعلُّم كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة  بشكل صحيح هو الخطوة الأولى للتمتع بصحة فموية جيدة. تعرّف على فوائد تنظيف الأسنان بالفرشاة، وأهم 5 أخطاء  شائعة  يجب تجنبها.

يُعرَّف تنظيف الأسنان بالفرشاة بأنه ممارسة نظافة يومية تهدف إلى إزالة البلاك من أسطح الأسنان. والبلاك هو غشاء أبيض لزج يتشكل على الأسنان ويحتوي على البكتيريا. يتكون البلاك بعد تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات؛ حيث تقوم بكتيريا البلاك بإنتاج أحماض تهاجم مينا الأسنان، والمينا هي الجزء الخارجي الصلب الذي يغطي الأسنان.

وبمرور الوقت، يكسر الحمض مينا الأسنان، مما يؤدي إلى التسوس. البلاك المتجمع على الأسنان  يتصلب ويتحول إلى الجير، وعندما يتكون الجير يصبح من الصعب الحفاظ على نظافة الأسنان، ويؤدي تراكم الجير إلى التهاب اللثة.

يُعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب بشكل صحيح ويومي من أهم الوسائل للمحافظة على نظافة الفم والأسنان، والوقاية من خطر التسوس ومشاكل اللثة، وفقدان الأسنان.

أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة

• منع تراكم طبقة البلاك على الأسنان.
• الوقاية من التهاب اللثة.
• الحصول على نَفَس منعش.
• التقليل من تكون التصبغات الخارجية على أسطح الأسنان. 

عواقب إهمال تنظيف الأسنان بالفرشاة

يؤدي إهمال تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون إلى تراكم طبقة البلاك على أسطح الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان والتهابات اللثة.

متى يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

لا يُنصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض؛ إذ يمكن للأحماض الموجودة في الطعام، مع استخدام الفرشاة، أن تُضعف طبقة المينا. لذلك، فإن تنظيف الأسنان بعد تناول شيء حمضي بوقت قصير قد يؤدي إلى إزالة طبقة المينا.

لذا، يجب الانتظار مدة 30 دقيقة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام.

اقرأ أيضاً: رائحة الفم الكريهة الأسباب والعلاج

لماذا الانتظار قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة؟

قد يستغرق الأمر من 30 إلى 45 دقيقة حتى يقوم اللعاب بمعادلة الأحماض وإعادة تمعدن مينا الأسنان إلى حالتها الطبيعية.

وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة في الصباح قبل تناول الطعام يُعد أفضل، لأنه يساعد على حماية الأسنان وطبقة المينا، كما يزيد من إفراز اللعاب الذي يساهم في حماية الأسنان.

ووفقًا لإحدى الدراسات، لوحظ أن مستويات اللعاب تزداد بشكل أكبر بعد 5 دقائق من تنظيف الأسنان، مما يوفر حماية إضافية، لذا يمكن البدء في تناول الطعام بعد 5 دقائق.

مدة تنظيف الأسنان بالفرشاة

يُفضَّل تنظيف الأسنان مرتين يوميًا لمدة دقيقتين كاملتين، كما يمكن تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام بنصف ساعة دون الإضرار بطبقة المينا.

اختيار فرشاة الأسنان

يجب أن يكون حجم وشكل الفرشاة مناسبين للفم، بحيث تسمح بالوصول إلى جميع أسطح الأسنان بسهولة، كما يجب أن تكون ذات شعيرات ناعمة ومصنوعة من النايلون؛ حتى لا تُسبب أذى أو خدشًا للثة والأسنان.

تغيير فرشاة الأسنان

يُنصح بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو عند اهتراء شعيراتها، للحفاظ على فعاليتها في التنظيف وعدم إيذاء أنسجة اللثة.

اقرأ أيضاً: كل ما تحتاج معرفته عن تبييض الاسنان

إرشادات للمحافظة على فرشاة الأسنان

• تجنب مشاركة فرشاة الأسنان مع الآخرين؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى انتقال البكتيريا وزيادة خطر العدوى.
• غسل فرشاة الأسنان جيدًا بالماء بعد الانتهاء من استخدامها.
• وضع الفرشاة بشكل طولي بعد تنظيفها لتسريع جفافها، مع مراعاة إبعاد رؤوس الفُرش عن بعضها لتجنب انتقال البكتيريا.
• تجنب تغطية الفرشاة دون حاجة، وعدم حفظها في أماكن مغلقة؛ لأن البيئة الرطبة تزيد من نمو البكتيريا.
• لا توجد دراسات تثبت أن نقع الفرشاة في غسول الفم أو المعقمات الخاصة بفرش الأسنان له فوائد إضافية أو أضرار على صحة الفم.

اختيار معجون الأسنان

يجب اختيار معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد، لأنها تساعد بشكل كبير على الوقاية من تسوس الأسنان.

طريقة تنظيف الأسنان بالفرشاة

• وضع الفرشاة على الأسنان بزاوية 45 درجة بحيث تلامس شعيرات الفرشاة حافة اللثة والأسنان.
• تنظيف كل سنّين أو ثلاثة معًا برفق بحركة ذهاب وإياب من جهة اللثة إلى نهاية السن.
• تنظيف الأسنان الخلفية (الأضراس) بوضع الفرشاة بزاوية 45 درجة أيضًا، مع استخدام حركة دائرية على جميع الأسطح الداخلية.
• تنظيف الجهة الداخلية للأسنان باستخدام رأس الفرشاة وتحريكها بشكل طولي للأعلى والأسفل.
• تنظيف اللسان باستخدام الأداة المخصصة أو فرشاة الأسنان لإزالة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
• شطف الفم بالماء بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان.

اقرأ أيضاً: 7 عادات ضارة لصحة أسنان الأطفال تعرف عليها

نصائح إضافية للحفاظ على صحة الفم

• تنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة يوميًا.
• شرب كميات كافية من الماء، ويفضل أن يكون يحتوي على الفلورايد لتقليل خطر التسوس.
• اتباع نظام غذائي صحي وتقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
• استخدام غسول الفم بعد التفريش أو استخدام الخيط.
• استبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو عند اهتراء شعيراتها.
• الامتناع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ.
• زيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص والتنظيف.

اقرأ أيضاً:  ألم الأسنان

أكثر الأخطاء الشائعة في تنظيف الأسنان بالفرشاة

• استخدام فرشاة أسنان غير مناسبة:

يجب أن تكون مناسبة لحجم الفم، ذات مقبض مريح، وشعيرات لينة حتى لا تتسبب في جرح اللثة.

• تنظيف الأسنان في أوقات متقاربة جدًا:

أفضل أوقات تنظيف الأسنان هي عند الاستيقاظ وقبل النوم. الإكثار من التفريش لا يعطي نتائج أفضل، لأن طبقة البلاك تحتاج إلى 24 ساعة لتتجدد، لذا فإن مرتين يوميًا كافيتان.

• تخطي الأسطح الداخلية للأسنان أثناء التنظيف.
• الاعتماد على الفرشاة فقط دون استخدام الوسائل المساعدة:
• تنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها لا يضمن نظافة الفم بالكامل؛ إذ يُفضل استخدام معجون أسنان مناسب، وغسول فم، وخيط طبي للحصول على أفضل النتائج.
• استخدام نفس فرشاة الأسنان لمدة طويلة:

لا يجب استخدام الفرشاة لأكثر من 3–4 أشهر، ويجب استبدالها بشكل دوري للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

المصادر:

1\https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast

2\https://singingriverdentistry.com/p/BLOG-86498-2021.8.9-Reasons-to-Wait-30-Minutes-After-Eating-to-Brush-p.asp?C=1659

 3\https://www.wethersfielddentalgroup.com/blog/2019/12/10/dentist-how-to-clean-your-tongue

4\https://www.drjuancarrillo.com/blog/5-common-tooth-brushing-mistakes-to-avoid