الشد العضلي وأسبابه ومعرفة ٤ أسرع طرق لتقليل الألم

الشد العضلي 

الشد العضلي يعرف أيضاً باسم التشنجات العضلية وهي تقلصات عضلية تحدث فجأة لا إرادياً عندما تنقبض وتنبسط العضلات ولا تستطيع الاسترخاء وتسبب ألماً شديداً. تحدث بسبب تلف الأعصاب التي تتحكم في الألياف المكونة للعضلات، وهو أمر شائع لا يستدعي القلق على الأغلب لأنه يكون ناتجاًعن التعب والإجهاد أو بسبب نقص السوائل وبعض العناصر الغذائية ولكنه قد يكون في حالات نادرة علامة على اضطرابات في الدماغ أو الأعصاب مثل (شلل بيل) ولكن لا يكون الشَد العضلي العرض الوحيد لمثل هذه الحالات بل توجد أعراض أخرى.

اقرأ أيضا: التهاب المفاصل الروماتويدي مع التعرف على أعراضه

العضلات الأكثر تأثراً بالشد العضلي

قد يحدث الشد العضلي في أي جزء من الجسم ولكن على الأغلب يصيب:

• الأيدي.
• الساقين.
• الفخذين.
• البطن.
• الرقبة والظهر.
• العضلات الموجودة حول القفص الصدري.
• ارتعاش جفن العين ويحدث نتيجة الإجهاد أو قلة النوم ولكن إذا استمرت لأكثر من بضعة أيام فإنها قد تكون بسبب(جفاف العين أو الجلوكوما).

اقرأ أيضاً: المياه البيضاء (Cataract): فهم الأسباب، والأعراض، والخيارات العلاجية المتاحة

العوامل التي تزيد فرص الإصابة بالشد العضلي:

• بعض الأمراض مثل الغدة الدرقية، والسكري، وتليف الكبد.
• تقدم العمر.
• الحمل.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• الرياضيين وأصحاب المهن الشاقة.

اسباب الشد العضلي 

تحدث نوبات الشَد العضلي غالباً في الليل أثناء النوم وتستغرق عدة دقائق ولكنها تترك ألماً شديداً وتوجد أسباب عديدة للشد العضلي:

١- عدم شرب كميات كافية من الماء أو فقدها بكمية كبيرة بسبب التعرق المفرط أثناء المجهود البدني الزائد والجو شديد الحرارة.

٢- التوتر والأرق فإنه قد يسبب التشنج العصبي مما يؤثر على العضلات.

٣- الإرهاق وقلة النوم فإنه يؤثر على مستويات النواقل العصبية.

٤- الإفراط في شرب كميات كبيرة من الكافيين.

٥- الجفاف فهو يؤدي إلى الشد العضلي في العضلات الأكبر حجماً مثل: (الذراعين – الساقين – الجذع) كما يسبب الصداع، وجفاف الجلد، والشعور بالتعب.

٦- نقص بعض العناصر الغذائية تسبب الشد العضلي خاصة في الجفون والساقين واليدين ويشمل نقص فيتامين (د)، وفيتامين (ب)، والكالسيوم.

 ٧- نقص الإلكتروليتات أو فقدها بكمية كبيرة بسبب المرض (إسهال أو قيء) حيث تعتمد العضلات على الكثير من المعادن ومن أهمها البوتاسيوم والماغنسيوم وقلة هذه المعادن تسبب التقلصات والشد العضلي.

٨- قد يحدث الشَد العضلي نتيجة إجهاد العضلات بسبب المجهود الشاق وهذا ما يعاني منه الكثير من الرياضيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية بدون إحماء فيؤدي استهلاك كمية الأكسجين الموجود في الجسم وتراكم حمض اللاكتيك إلى الشَد العضلي.

٩- قصور تدفق الدم حيث تسبب ضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى الساقين الشَد العضلي وتكون مؤلمة جداً.

ولكن قد يكون الشد العضلي أحد الأعراض لأمراض خطيرة.

ومن الأسباب الأكثر خطورة للشد العضلي:

• قد تُسبب بعض الأدوية الشد العضلي مثل أدوية مُدرات البول وبعض أدوية الصرع ومضادات الاكتئاب وفي هذه الحالة لا بد من الرجوع إلى الطبيب المعالج.
•  قد تؤدي تناول بعض الأدوية والمكملات إلى الشَد العضلي وذلك قد يكون بسبب الإفراط في تناولها أو آثار جانبية للمنتج نفسه أو التفاعل مع أدوية أخرى مثل تناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 حيث يؤدي ذلك إلى حالة تسمم تسبب تقلص العضلات وضعفها.
• أمراض الكُلى فعادة لا توجد أعراض مبكرة للمرض ولكن قد يكون الشَد العضلي من الأعراض المتأخرة التي تظهر على المريض.
• اعتلال الأعصاب فعند تلف الخلايا العصبية تتغير طريقة تواصلها مع بعضها البعض ومع الدماغ فتسبب تقلص العضلات.
• الانضغاط العصبي الشوكي وفيه يحدث ضغط للأعصاب الموجودة بين الفقرات والتي تؤثر على عضلات الفخذ والساق وتسبب الشَد العضلي.
• التصلب المتعدد فهو يسبب تشنجات عضلية حيث تصبح العضلات متيبسة مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة.

تشخيص سبب الشد العضلي

إذا كان المريض يعاني من الشد العضلي المستمر فعند اللجوء إلى الطبيب وبعد الفحص قد يطلب الطبيب منه حسب الحالة:

• فحوصات الدم لمعرفة مستويات الإلكتروليت ووظائف الغدة الدرقية.
• التصوير بالرنين المغناطيسي.
• مخطط التصوير المقطعي المحوسب.
• مخطط كهربية العضلات لتقييم صحة العضلات والخلايا العصبية التي تتحكم فيها 

فهذه الفحوصات تساعد الطبيب في تحديد  سبب الشد العضلي.

اقرأ أيضاً:هشاشة العظام وأهم ٣ أنواع من الفيتامينات لعلاجه

علاج الشد العضلي 

على الأغلب تنتهي هذه التقلصات من تلقاء نفسها دون علاج ولكن يتوقف ذلك على تشخيص السبب فقد تحتاج إلى علاج إذا كانت إحدى الحالات الأكثر خطورة التي تسبب الشد العضلي ومن الأدوية التي تستخدم لعلاج الشد العضلي وتخفيف آلامه:

• الكورتيكوستيرويدات مثل بيتاميثازون وبريدنيزون.
• الأدوية التي تعمل على ارتخاء العضلات مثل كاريزوبرودول وسيكلوبنزابرين.
• العلاج السلوكي المعرفي.

أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي 

من أسرع الطرق للعلاج وتقليل الوجع

• تمديد العضلة المصابة.
• التدليك اللطيف.
• استخدام وسادة التدفئة لإرخاء العضلة المصابة.
• وضع كمادات من الثلج لتخفيف الألم.

اقرأ أيضاً: المياه البيضاء (Cataract): فهم الأسباب، والأعراض، والخيارات العلاجية المتاحة

الوقاية من الشد العضلي 

للوقاية من حدوث الشد العضلي لا بد من الاهتمام بالعادات الصحية منها التنفس بطريقة صحيحة، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ويجب الاهتمام بتناول:

• الفواكه والخضروات الطازجة.
• الحبوب الكاملة.
• كميات معتدلة من البروتين.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة من ٧-٩ ساعات يومياً.
• تقليل التوتر وكيفية إدارته وممارسة الرياضة فهي تساعد على ذلك.
• الحد من تناول الكافيين.
• الإقلاع عن التدخين فالنيكوتين يؤثر على الجهاز العصبي المركزي.

يعاني بعض الأشخاص من الشَد العضلي  أثناء النوم ويساعد شد الأطراف قبل النوم في منع ذلك.

1-https://www.medicalnewstoday.com/articles/muscle-spasms

2-https://www.healthline.com/health/muscle-twitching

3-https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-twitches-spasms-causes