متلازمة ما بعد انقطاع الطمث و٦ طرق للعلاج

ما هو انقطاع الطمث؟

متلازمة ما بعد انقطاع الطمث هي مرحلة هامة من مراحل عمر المرأة التي تحدث بها بعض التغيرات الفسيولوجية. تبدأ هذه المرحلة بعد مرور 12 شهر على توقف الدورة الشهرية وليس لها عمر محدد، وتبدأ عند عمر 45-52  تقريبا وتستمر إلى نهاية عمر المرأة، وتمثل هذه المرحلة الحرجة في عمر المرأة توقف التبويض ونهاية مرحلة الإنجاب وتوقف المبيض عن إنتاج هرمون الإستروجين. وهذه المرحلة هي فصل جديد من حياة المرأة لا بد أن تفهم جيدا التغيرات التي تحدث في جسمها وكيف تتعامل معها حتى تتمكن من العيش بصحة جيدة وتمر هذه المرحلة بسلام.

أسباب انقطاع الطمث

تحدث متلازمة ما بعد انقطاع الطمث نتيجة عملية تقدم العمر الطبيعية وتوقف المبيض عن إنتاج الهرمونات الأنثوية “الإستروجين والبروجستيرون” وتوقف إنتاج البويضات مما يؤدي إلى نقص شديد دائم في مستويات الإستروجين الذي يسبب تغيرات مختلفة في الجسم تسمى متلازمة ما بعد انقطاع الطمث. 

أعراض متلازمة ما بعد انقطاع الطمث

لا تعاني الكثير من السيدات من أي أعراض لمتلازمة ما بعد الطمث ولكن قد تحدث بعض الأعراض غير المريحة وقد تكون شديدة وتحتاج إلى التدخل الطبي مثل: 

• الهبات الساخنة والتعرق الغزير الذي يحدث فجأة ليلا ثم تقل إلى أن تختفي في معظم الحالات.
• جفاف المهبل وفي بعض الأحيان يكون شديدا ويسبب عدم الشعور بالراحة أثناء ممارسة الجنس.
• التقلبات المزاجية والاكتئاب التي يمكن أن تكون شديدة وتسبب اضطراب الحياة اليومية والعلاقات الإجتماعية.
• تغيرات ذهنية مثل النسيان وعدم التركيز التي يمكن أن تكون محبطة وتهدد العمل والحياة الشخصية.
• أرق واضطرابات في النوم.
• قلة الرغبة الجنسية.
• جفاف الجلد وسقوط الشعر.
• زيادة الوزن.
• التهابات المسالك البولية المتكررة وسلس البول.

المشاكل الصحية التي تصاحب مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

السيدات في سن ما بعد انقطاع الطمث معرضات أكثر من غيرهن لأمراض خطيرة تصاحب مرحلة ما بعد انقطاع الطمث مثل:

• هشاشة العظام: حيث تفقد العظام الكثير من كثافتها التي قد تصل إلى 25% ويستمر النقص بعد ذلك 1-2% سنويا، ويرجع ذلك للنقص الشديد في هرمون الإستروجين الذي يحدث في هذه السن. يؤدي النقص الشديد في كثافة العظام إلى زيادة احتمالات  كسور العظام. 
• أمراض القلب: يحمي الإستروجين المرأة من خطر الإصابة بأمراض القلب في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ولكن في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يقل الإستروجين بدرجة كبيرة وتصبح المرأة أكثر عرضة  لخطر الإصابة بالنوبات القلبية، والجلطات، والسكتة الدماغية. أيضا تصبح المرأة في هذه السن قليلة الحركة والنشاط مما يؤدي إلى زيادة إصابتها بارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.
• متلازمة الجهاز البولي التناسلي: حيث يؤدي هبوط مستوى الإستروجين إلى جفاف المهبل ويؤثر على الجهاز البولي والمثانة ويؤدي إلى الإصابة بسلس البول والتهابات المثانة المتكررة.
• مشاكل الصحة العقلية: فقد تصبح المرأة في هذه السن أكثر عرضة للإصابة  بالقلق، والاكتئاب.  حيث يسبب نقص الهرمونات الأنثوية والضغوط العصبية، وتحديات الحياة اليومية إلى زيادة هذه المشاكل الصحية وتصبح المرأة حزينة على سنوات الشباب الماضية المليئة بالنشاط والإنتاج. 

هل تفقد المرأة بعد سن انقطاع الطمث الشغف بالجنس؟

لا تفقد كل السيدات الشغف بممارسة الجنس بعد بلوغ سن انقطاع الطمث لكن جفاف المهبل قد يسبب بعض المضايقات أثناء ممارسة الجنس واستعمال كريمات الإستروجين الموضعية قد يساعد في علاج الجفاف المهبلي. بعض السيدات يكن أقل شغفا بممارسة الجنس وذلك لأسباب أخرى كالاكتئاب والإحساس بالإجهاد.

 الوقاية من المشاكل الصحية في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

الوقاية من المشاكل الصحية التي تحدث في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث شئ ضروري لمنع الإصابة بالأمراض المتعلقة بهذه المرحلة العمرية والاستمتاع بصحة جيدة لفترة طويلة من العمر. 

• الوقاية من هشاشة العظام، مرض هشاشة العظام لا نستطيع منعه ولكن هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها لتقوية العظام مثل تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم (الجبن، والزبادي، والسبانخ، والحبوب الكاملة المعززة بالكالسيوم) أيضا مكملات الكالسيوم و فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.
• أفضل الطرق لمنع الإصابة بأمراض القلب هي التغذية الصحية المتوازنة، وممارسة النشاط الرياضي يوميا، والامتناع عن التدخين. 
• المحافظة على الوزن المثالي والنظام الغذائي المتوازن.
• ممارسة النشاط الرياضي المتوسط 1/2ساعة يوميا.
• عند الحاجة لاستعمال الهرمونات التعويضية لا بد من مناقشة الفوائد والأضرار مع الطبيب المعالج.
• الابتعاد عن التوتر العصبي قدر الإمكان.

تشخيص المشاكل الصحية في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

يعتمد تشخيص متلازمة ما بعد انقطاع الطمث على الأعراض والفحص الطبي بصورة دورية للتشخيص المبكر لأي مشاكل صحية قد تحدث.

هل المرأة بعد انقطاع الطمث في حاجة إلى اختبار باب؟

اختبار باب هو تحليل نسيجي لإفرازات عنق الرحم للتشخيص المبكر لسرطان عنق الرحم. يجب استشارة طبيب النساء لإجراء الفحوص الروتينية للكشف المبكر عن الأمراض التي تصيب المرأة في سن ما بعد انقطاع الطمث مثل اختبار باب،

وماموجرام، وقياس كثافة العظام، وأشعة السونار على الحوض.

علاج المشكلات الصحية في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

• الهرمونات التعويضية، هي وسيلة فعالة ولكن لها بعض المخاطر الصحية مثل أورام الثدي، وزيادة لزوجة الدم، والجلطات.
• مضادات الاكتئاب، بجرعات صغيرة .
• كريمات الإستيروجين الموضعية، بجرعات قليلة والكريمات المرطبة للمهبل يوميا.
• العلاج المبكر لمنع هشاشة العظام، بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د وممارسة الرياضة والتعرض للشمس يوميا.
• تغيير نمط الحياة باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والامتناع عن العادات غير الصحية.
• منع الإصابة بأمراض القلب، بعلاج المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

هل استعمال المكملات الغذائية يفيد في سن ما بعد انقطاع الطمث؟

يجب استشارة الطبيب قبل استعمال المكملات الغذائية لعلاج متلازمة مابعد انقطاع الطمث.

العلاج بالهرمونات التعويضية هل يفيد في علاج أعراض ما بعد انقطاع الطمث؟

الهرمونات التعويضية قد تكون علاجا فعالا لكثير من الأعراض التي تحدث في متلازمة ما بعد انقطاع الطمث. قد تقلل من الهبات الساخنة وكثرة التعرق ليلا، وأيضا تعالج الجفاف المهبلي والتقلبات المزاجية  لكن لها بعض الآثار الجانبية مثل زيادة الاستعداد للإصابة بأورام الثدي  ولذا لا بد من استعمالها تحت الإشراف الطبي.

كيف نمنع الأعراض التي تحدث في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟

قد تساعد بعض التغيرات في أنماط الحياة غير الصحية في السيطرة على الأعراض التي تحدث في متلازمة مابعد انقطاع الطمث مثل:

• المحافظة على ممارسة النشاط الرياضي واليوجا بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات والمحافظة على الوزن المثالي ويقلل الاكتئاب.
• الاكل الصحي المتوازن الغني بالبروتين العالي الجودة والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والإقلال من السكريات والدهون والكافيين والكحول وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
• المحافظة على الوزن المثالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
• الاندماج في الحياة الاجتماعية والمشاركة في النوادي والتطوع والخروج مع الأصدقاء والتأمل والاشتراك في الأنشطة المختلفة يساعد على الإحساس بالمساندة العاطفية ويقي من الإصابة بالاكتئاب.

أهمية ممارسة النشاط الرياضي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

تصاب الكثير من السيدات بزيادة الوزن في مرحلة مابعد انقطاع الطمث وقد يحدث ذلك نتيجة نقص الإستروجين. زيادة النشاط البدني في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يساعد في  السيطرة على الوزن ويمنع زيادته وكذلك يحسن المزاج. السيدات غير النشيطات وقليلات الحركة يعانين من زيادة الوزن وآلام اسفل الظهر وهشاشة العظام وتكون أكثر عرضة لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف العضلات واضطرابات النوم والاكتئاب. 

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والهرولة والسباحة وركوب الدراجات تقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض المصاحبة لمتلازمة ما بعد انقاع الطمث وتساعد على رفع الكوليسترول العالي الكثافة المفيد. تمارين المقاومة مثل الجري وصعود الدرج وحمل الأثقال المتوسطة يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية وكثافة العظام. تساعد ممارسة الرياضة أيضا على تحسين المزاج  وتقليل الضغوط العصبية عن طريق إفراز هرمونات السعادة من المخ. 

اقرأ أيضا

1-https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21837-postmenopause

2-https://www.mymenopausecentre.com/menopause-symptoms/common-menopause-symptoms/what-happens-after-menopause/

3-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK560840/

4-https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/staying-healthy-after-menopause

5-https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/staying-healthy-after-menopause?__cf_chl_tk=iHlpDzboM.Bm2PfxqgzHAwKUQpW.ID2.dwL2.X9Xq5E-1782144145-1.0.1.1-3_i9fuAUpkJamfLnZwRDw_t3AWCdbIfhfIj2L54urSU

6-https://www.healthdirect.gov.au/post-menopause