4 أسباب لشهرة عشبة الاشوجندا كعلاج على وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي عشبة الاشوجندا

لطالما استخدم مسحوق جذور الاشوجندا ومستخلصاتها في الطب الأيورفيدي، نظام رعاية صحية شامل قديم من الهند يركز على موازنة طاقات الجسم من خلال النظام الغذائي والمنتجات العشبية وتغييرات نمط الحياة، لتحسين النوم وتخفيف القلق. وقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة التي تناولت فعاليتها نتائج واعدة في تخفيف القلق والأرق والتوتر، وتحسين جهاز المناعة. كما أشارت بعض الدراسات إلى أن امتصاص الأكسجين في الجهاز القلبي الوعائي، وقوة العضلات، والوظائف الإدراكية، والجهاز التناسلي، وعملية الشيخوخة، كلها تستفيد بشكل ملحوظ من علاج الاشوجندا.

فعالية عشبة الاشوجندا كمهدئ

تقليل هرمون التوتر (الكورتيزول): تعمل هذه العشبة على تنظيم “محور الوطاء – النخامية – الكظرية”، وهو المسار الهرموني المسؤول عن الاستجابة للضغط النفسي، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكورتيزول في الدم بشكل ملحوظ.

تحفيز مستقبليات حمض جاما-أمينوبوتيريك: تمتلك المادة الفعالة في العشبة تأثيراً يشبه مسكنات القلق الطبيعية عبر تنظيم نشاط حمض جاما-أمينوبوتيريك في الدماغ، مما يمنح شعوراً بالاسترخاء ويهدئ النشاط العصبي المفرط.

خفض القلق والإجهاد النفسي: أظهرت التجارب السريرية العشوائية والمقارنة بدواء وهمي أن تناول مستخلص الاشوجندا بجرعات تتراوح بين 300 إلى 600 مجم يومياً لمدة 60 يوماً أدى إلى انخفاض دلالي في مقاييس التوتر والقلق المقاسة معيارياً (مثل مقياس الإجهاد المدرك ومقياس هاملتون لتصنيف القلق).

تحسين جودة النوم: تساهم العشبة في تقليل وقت الكمون للبدء في النوم وتحسين التهدئة الليلية دون التسبب في تأثير مخدر حاد مقارنة بالمنومات الكيميائية.

الجرعة اليومية الموصى بها وطريقة الاستخدام الصحيحة : تختلف الجرعة المناسبة من هذه العشبة بناءً على الحالة الصحية والهدف من الاستخدام، بالإضافة إلى تركيز المادة الفعالة في المستخلص. تظهر معظم الدراسات السريرية أن الجرعة اليومية الفعالة والآمنة للبالغين تتراوح عادةً بين 300 إلى 600 مجم يوميًا من مستخلص الجذور المعياري، ويُفضل تقسيمها على جرعتين (صباحًا ومساءً) مع وجبات الطعام لتقليل احتمال حدوث اضطرابات في المعدة. يُوصى بالبدء بأقل جرعة ممكنة وتقييم استجابة الجسم لمدة أسبوع قبل زيادة الجرعة، كما يُفضل التوقف عن تناولها لمدة أسبوع بعد كل 8 إلى 12 أسبوعًا من الاستخدام المستمر للحد من إجهاد المستقبليات العصبية وتجنب بناء التحمل البدني. 

اقرأ أيضًا: هرمون القلق و9 نصائح لحياة صحية

أضرارعلاج الاشوجندا

ونظرًا لأن هذا العلاج العشبي يتناول يوميًا من قِبل ملايين الأشخاص في الهند والصين وأجزاء من الغرب، فمن المثير للاهتمام قلة التقارير عن حالات الآثار الجانبية المنسوبة مباشرةً إلى هذا العلاج، مما يشير إلى أن تناول مستحضرات الاشوجندا قد يكون آمنًا. حاليًا، لا تصنف وكالة الأدوية الأوروبية ولا إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الاشوجندا كدواء أو مكمل غذائي عام. ولذلك، تسوق منتجات الاشوجندا في الغرب كمكملات غذائية، مما قد يعرض المستخدمين لبائعين غير نزيهين.

ومن الأمراض التي قد يسببها علاج الاشوجندا

إن تناول هذه العشبة آمنًا على المدى القصير (حتى ثلاثة أشهر). ولا تتوفر معلومات كافية للتوصل إلى استنتاجات بشأن سلامتها على المدى الطويل. قد تسبب مستحضرات الاشوجندا لدى بعض الأشخاص النعاس، واضطراب المعدة، والإسهال، والقيء. على الرغم من ندرة حدوث ذلك، فقد سجلت عدة حالات تربط بين تلف الكبد ومكملات الاشوجندا. وينصح بتجنب الاشوجندا أثناء الحمل والرضاعة. لا ينصح بتناول الاشوجندا لمن سيخضعون لعملية جراحية، أو لمن يعانون من أمراض المناعة الذاتية أو اضطرابات الغدة الدرقية. تشير بعض الأدلة إلى أن الاشوجندا قد تتفاعل مع بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية السكري وارتفاع ضغط الدم، والأدوية المثبطة للمناعة، والمهدئات، ومضادات الاختلاج، وأدوية هرمون الغدة الدرقية. نظرًا لأن الاشوجندا قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، يجب على مرضى سرطان البروستاتا الحساس للهرمونات تجنب استخدامها.

سبب الترويج لعلاج الاشوجندا على وسائل التواصل الاجتماعي

1. الاستهداف المباشر لمشاكل العصر (التوتر والنوم)

تعاني الفئات الشبابية ومستخدمو المنصات الرقمية من مستويات عالية من الإجهاد النفسي، الأرق، وضغوط العمل. تسويق هذه العشبة كـ “حل سحري طبيعي” لتقليل الكورتيزول وتحسين جودة النوم يجعلها تحظى باهتمام فورى وإقبال كبير. 

2. الترويج للمشاعر و”الخدر العاطفي”

انتشرت ترندات تروج للاشوجندا تحت مزاعم أنها تجعل الشخص “غير مبالٍ بالضغوط” أو تساعده على “إيقاف التفكير الزائد” والتعامل مع حالات الانفصال العاطفي. هذا النوع من الادعاءات يتلقفه صُنّاع المحتوى لأنه يحقق معدلات مشاهدة وتفاعل عالية جداً.

3. جذب مجتمعات اللياقة والرياضة

روج المؤثرون في مجال الرياضة لهذه العشبة كبديل طبيعي لزيادة مستويات التستوستيرون، تحسين الأداء الرياضي، وزيادة الكتلة العضلية والتعافي. هذا ربط العشبة بمفهوم “تحسين الذات” المفضل لدى جيل الشباب.

4. التوجه العام نحو “الطب البديل” و”الألوهية الطبيعية”

هناك نزعة استهلاكية عالمية تفضل المنتجات ذات الأصل النباتي أو “الطب التجديدي القديم” (كالطب الأيورفيدي الهندي) ظناً من الجماهير أن كلمة “طبيعي” تعني دائماً “آمن ومجرد من الأضرار”، وهو افتراض غير دقيق طبياً. 

اقرأ أيضًا: نبات الجنسنج: بين الطب التقليدي والفوائد المثبتة علمياً 

هل يمكن للطب التقليدي أن يصبح جزءًا من الرعاية الصحية السائدة؟

يستخدم الطب التقليدي بالفعل مليارات الأشخاص حول العالم. ويعمل الباحثون والجهات التنظيمية ومنظمة الصحة العالمية حاليًا على توفير أدلة علمية مقبولة، والحصول على موافقة الجهات التنظيمية، ودمج الطب التقليدي في الرعاية السريرية الحديثة.

تجربة لتقصي الآثار الفسيولوجية والتخفيفية للإجهاد النفسي لخلاصة عشبة الاشوجندا: دراسة عشوائية، مزدوجة التعمية، ومقارنة بدواء وهمي

المنهجية: في هذه الدراسة العشوائية، مزدوجة التعمية، ومقارنة بدواء وهمي، والتي استمرت 60 يومًا، تم فحص فعالية مستخلص الاشوجندا في تخفيف التوتر وتأثيره الدوائي لدى بالغين أصحاء يعانون من التوتر. تم توزيع ستين بالغًا عشوائيًا لتناول إما دواءً وهميًا أو 240 ملغ من مستخلص الاشوجندا المعياري مرة واحدة يوميًا. تم قياس النتائج باستخدام مقياس هاميلتون لتقييم القلق، ومقياس الاكتئاب والقلق والتوتر -21، والتغيرات الهرمونية في الكورتيزول، وكبريتات ديهيدرو إيبي أندروستيرون، والتستوستيرون.

النتائج: أكمل جميع المشاركين التجربة دون الإبلاغ عن أي آثار جانبية. بالمقارنة مع الدواء الوهمي، ارتبط تناول مكملات الاشوجندا بانخفاض ذي دلالة إحصائية في مقياس هاميلتون للقلق وانخفاض شبه ذي دلالة إحصائية في مقياس الاكتئاب والقلق والتوتر. كما ارتبط تناول الاشوجندا بانخفاض أكبر في مستويات الكورتيزول الصباحي وهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون مقارنةً بالدواء الوهمي. ارتفعت مستويات التستوستيرون لدى الذكور ولكن ليس لدى الإناث مع مرور الوقت، على الرغم من أن هذا التغيير لم يكن ذا دلالة إحصائية مقارنةً بالدواء الوهمي.

الاستنتاجات: تشير هذه النتائج إلى أن تأثيرات الاشوجندا المخففة للتوتر قد تحدث من خلال تأثيرها المعدل على محور الغدة النخامية-الوطائية-الكظرية. مع ذلك، يلزم إجراء المزيد من الدراسات باستخدام عينات أكبر حجماً، وفئات سريرية وثقافية متنوعة، وجرعات علاجية مختلفة، لتأكيد هذه النتائج.

اقرأ أيضًا: هرمون الكورتيزول

التنظيم الطبي لإدارة المنتجات العشبية

تخضع المنتجات العشبية لأنظمة تنظيمية متنوعة، وذلك بحسب مكوناتها، وطريقة استخدامها، وطريقة تناولها (عن طريق الفم أو موضعيًا). تسوق العديد من المنتجات العشبية المخصصة للاستخدام عن طريق الفم كمكملات غذائية. وتعد قواعد تصنيع وتوزيع المكملات الغذائية أقل صرامة من تلك الخاصة بالأدوية. على عكس الأدوية، لا تخضع المكملات الغذائية لموافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قبل بيعها للمرضى. وعندما تظهر مخاوف تتعلق بالصحة العامة بشأن سلامة مكمل غذائي أو أحد مكوناته، بما في ذلك الأعشاب، يمكن لإدارة الغذاء والدواء اتخاذ إجراءات لحماية الجمهور. يتحمل مصنعو وموزعو المكملات الغذائية مسؤولية تقييم سلامة منتجاتهم وتصنيفها قبل تسويقها لضمان استيفائها لجميع المتطلبات التنظيمية.

هل ينبغي تجربة الاشوجندا

كما هو الحال قبل تناول أي مكمل غذائي جديد، استشر طبيبك قبل تناول الاشوجندا. وكغيرها من العلاجات العشبية، قد تكون هذه العشبة أكثر فعالية كجزء من خطة علاجية شاملة لمعالجة السبب الجذري للتوتر. يقول الدكتور لوثار: “إنها أداة مساعدة، لكنني لا أعتبرها الحل الوحيد الذي يحتاجه الشخص. يجب علينا أيضًا مراعاة عادات النوم، وأنماط الأكل، وممارسة الرياضة، وما إذا كان الشخص بحاجة إلى علاج نفسي أو أدوية”. ومن المهم معرفة أن المكملات العشبية لا تخضع لرقابة صارمة. إذا اخترت تناول الاشوجندا، فتأكد من أن المنتج الذي تشتريه معتمد من جهة خارجية. ابحث عن شهادة صادرة عن جهة معتمدة.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41830041

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876

https://www.health.harvard.edu/medications-and-treatments/ashwagandha-benefits-side-effects-and-safety-concerns

https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

https://www.nature.com/articles/s41591-026-04588-z